分享各种知识，一起学习，一起理解，一起开心！好好学习，天天向上，有知识有能量的小超人。孕妇坚持吃水果，对孩子先天素质发育更好。维生素大量存在于动植物中，但水果洗净后可以去皮生吃，可以避免大部分维生素因加热而流失。多吃水果虽然好处多，但也有讲究。让我们来看看什么水果最适合孕妇。孕妇吃水果有什么注意事项？

孕妇吃水果的最佳时间：

一般来说，孕妇吃水果的正确时间是饭前1小时左右，饭后2小时左右(柿子除外)。首先，水果中很多成分都是水溶性的，饭前食用有利于人体必需营养的吸收。其次，水果属于低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，猪肉等肉类的1/10左右。先吃低热量的食物，更容易把握一餐摄入的总热量。第三，很多水果本身就容易被氧化腐败。先吃水果可以缩短其在胃中的停留时间，减少其氧化腐败的程度，减少对身体可能产生的不良影响。

另外，也要注意晚上睡觉前不要吃水果，不然饱腹的肠胃会影响睡眠。千万不要认为吃水果是小事。只有消除这些误区，才能培养出真正有益于健康的生活习惯。

饭前一小时吃水果最有益。如果饱餐后吃水果，果糖不能及时进入肠道，就会在胃里发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻。因此，你需要在饭后等一个小时再吃水果。

孕妇吃什么水果最好？

苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。很多孕妇都怕胖。多吃苹果可以防止肥胖，有助于胎儿的发育。苹果还能调节肠胃功能。如果能把皮一起吃，无论是便秘还是腹泻都能得到改善，患有便秘的孕妇不妨多试试。门诊孕妇脸色不好是常有的事，多与贫血有关。吃苹果可以改善，所以苹果兼具美容功效。苹果的另一个重要作用是可以缓解孕吐，对食欲不佳、恶心有很好的缓解作用。

樱桃：在所有水果中，樱桃含铁量特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4-5倍)、维生素B1、B2、C、柠檬酸、钙、磷等营养成分。多吃可以补血，帮助肠胃功能。如果孕妇胃口不好，可以积极吃樱桃，对胎儿很有帮助。许多孕妇经常吃樱桃，她们的婴儿有一张红红的健康的脸。

莲雾：解暑止渴，饭前食用。莲雾是消暑解渴的好水果，对准妈妈夏天吃非常有益。在炎热的夏天，准妈妈们可以用它来煮冰糖水喝，一起吃果汁和肉，有治疗干咳和排浓痰的功效。是准妈妈不可多得的夏季减肥食品。

杨桃：杨桃的营养价值很高，含有许多有益于母亲健康的成分。可减少准妈妈对脂肪的吸收，预防肥胖，降低血脂和胆固醇，预防高血压、动脉硬化等心血管疾病。同时还能保护准妈妈的肝脏，帮助准妈妈降低血糖。杨桃富含糖分、维生素C和有机酸，果汁丰富，能快速补充准妈妈体内的水分，解渴，促进尿液排泄，消除疲劳。杨桃汁中含有大量的草酸、柠檬酸和苹果酸，可以改善胃液的酸度，促进食物的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、类胡萝卜素、糖类、有机酸和维生素B、C，有助于消除准妈妈的咽喉炎和口腔溃疡。

红毛丹：美味宜人，有助于消化。红毛丹富含碳水化合物、维生素和矿物元素，是ver

孕妇不能吃哪些水果，哪些水果对孕妇身体好？这个没法概括。让我们了解每种水果的营养和特点，如果有选择，我们会区分它的适量。严格来说，孕妇没有不能吃的水果，只有应该少吃的水果。常见的有：

荔枝、桂圆——容易引起大便干燥，可以吃金银花水来减缓；

柿子——容易引起胃石症，吃猕猴桃可以减轻；

西瓜、白瓜、哈密瓜、桃子——容易引起腹泻，吃土豆、红薯可以缓解；

菠萝蜜、榴莲——容易引起食欲不振，吃山楂片可以缓解；

鲜杨梅——容易引起胃酸过多，吃枣或梨可以缓解。

孕妇吃水果禁忌：

1.不要用菜刀削水果：因为菜刀经常接触生肉、鱼、生蔬菜，会给水果带来寄生虫或寄生虫卵。

2、忌不漱口就吃水果：有些水果含有多种发酵糖物质，对牙齿有很强的腐蚀性。如果吃完后不漱口，口腔中的水果残渣很可能会引起龋齿。

3、避免吃太多水果：把水果当饭吃其实是不科学的。水果虽然营养丰富，但并不全面，尤其是蛋白质和脂肪，是胎儿生长发育不可缺少的。

4、避免饭后立即吃水果：饭后立即吃水果会引起胀气和便秘。吃水果应在饭后2小时内或饭前1小时。

5、避免吃太凉的水果，尤其是刚从冰箱里拿出来的水果。

孕妇吃水果的注意事项：

1、适量：水果补充，每天不超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要吃西瓜等高糖水果。

2、及时：吃水果应在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果会引起胀气和便秘。

3、水果含有发酵的糖类物质，所以最好吃完后漱口。

4、吃瓜果一定要注意饮食卫生。在吃生水果之前，你必须洗净果皮。不要用菜刀切水果，以免给水果带来寄生虫卵。

另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇来说，最好在怀孕第24周到第28周定期去医院测血糖，随时监测，避免“妊娠期糖尿病”的发生。

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