冬季养生常识

冬季保健需要注意什么？有哪些常识？

冬季养生应该注意什么？有哪些小常识？

冬天很冷。这个时候要注意保养身体，御寒保暖。寒冷的冬天，体内的肾气慢慢储存能量，充实茁壮，为来年提前储存全年的元气。

那么，冬季保健应该注意些什么呢？有哪些常识？

冬季保健注意事项

1.冬天不要减肥。

爱美的女生一年四季都想减肥。其实无论是饮食、运动还是药物利尿，都是在短时间内消耗大量热量来减肥的。这属于中医“导泻”的范畴，不适合冬天。

2.不要熬夜太晚。

冬天，夜晚时间长，白天时间短。人们也应该顺应自然，增加睡眠时间，才能滋养袁茵和元阳。其实冬天熬夜比平时危害更大，尽量不要熬夜。冬天要注意“关藏”，“天冷了要暖”。

3.避免“冷”健身

冬泳和冷水浴听起来有益健康。但是从中医的角度来说，是不适合女性的。由于工作生活节奏快，压力大，不规律，现代女性大多体质较弱，尤其是冬泳。其实不管是冬泳还是洗冷水澡，似乎都是一种锻炼方式。其实身体需要大量的阳气来抵御寒冷，这对于体质本来就弱的女性来说尤其不利。如果长期采取“冷”的健身方式，甚至容易引发一些内科和妇科疾病。所以，冬天养生才是唯一的法则。

4.不要做出汗太多的运动。

运动对身体有好处，但是从健康的角度来说，冬天不要做太多剧烈的、出汗的运动。中医认为，汗属于“津液”范畴。剧烈运动后毛孔张开，阳气随汗泄，容易造成“气伤津伤”的格局。冬天以“封”为主，是“养精蓄锐”的季节。阳气外泄，津液受损，容易疲劳、感冒、头晕、手脚冰凉。

冬季养生常识

1.注意皮肤保湿滋润。

冬天天气冷的时候，我们皮肤的表层血管会收缩，身体的血液循环会变慢，皮脂腺和汗腺的分泌功能会降低，导致皮肤非常干燥。所以要做好皮肤的保湿工作。饮食方面，可以多喝水，吃一些蜂蜜、木耳、梨等。可以提高血液中的胶体含量，增加细胞对水分的保存。

2、注意关节保暖

冬天天气寒冷，四肢经常裸露，温度会比较低，容易使关节僵硬，减缓体内血液循环。所以要做好关节处的保暖工作，尤其是关节炎患者。睡前可以用温水泡脚，不仅能促进血液循环，加快血液循环，还能促进睡眠。

3、饮食温而不燥。

冬天的饮食很重要。在冬季，人们喜欢吃一些温热的食物来抵御寒冷，但要注意患有肠胃病、痛风、高血压和心血管疾病的患者，避免吃麻辣火锅。而且不能经常吃生冷的食物，还有阴性的蔬菜水果，因为容易引起体内外的虚寒发作。

4、避免蒙着头睡觉

冬天很冷，所以人们通常盖着厚被子睡觉。因此，床内空气不畅，狐臭、汗味、呼出气中的二氧化碳和肠道排出的有害气体使床内空气浑浊。如果蒙着头睡觉，会降低体内的氧饱和度，严重影响大肠的生理功能。第二天早上起来就会出现头晕、精神萎靡、食欲不振、记忆力下降等症状。

5.注意温差，预防感冒。

初冬气温开始由暖转冷，人们不习惯，感冒发病率高。因为早晨气温极低，所以我们应该注意早睡晚起