声音嘶哑是生活中的常事。有些人会因为感冒、咽喉炎、上火、上呼吸道感染等而变得声音嘶哑。尤其是经常用嗓的老师和歌手，以至于不能大声说话或者说话。如果他们不注意保护喉咙，就会发生这种情况。声音嘶哑不仅不舒服，有时还会影响他们的正常生活，甚至导致失声。

嗓子哑的原因很多：

1、上呼吸道炎症，多由感冒引起，或由鼻炎、鼻窦炎、咽炎、支气管炎引起的声音嘶哑；

2、过度用声，声音过高或过长，如教师、从事声乐人员、摊贩等长期大声说话，孩子也可因喊叫而嘶哑；

3、粉尘和有害气体(如氨气、氯气、流水灯)的刺激，长期过量的烟酒。

如何正确用嗓？

1.不吃辛辣食物：注意饮食，尽量吃清淡的食物，不吃或少吃辛辣食物，特别是不要吃辛辣食物。另外，不要吃油炸等硬而干的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

2、充足的睡眠：杜绝熬夜等不良习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。

3.勤漱口：养成漱口的好习惯。每天早上、饭后、睡前用淡盐水漱口，保持喉咙清洁。用淡盐水漱口，还可以减少咽炎和上呼吸道感染引起的炎症。

4、勤运动：养成良好的运动习惯，通过有氧运动提高自己的身体素质，增加对疾病的抵抗力，避免咽喉疾病的发生。

5、冷敷颈部：冷敷颈部治疗声音嘶哑的方法是：将毛巾用冷水或冰水浸湿，敷于颈前部和咽喉部，约20分钟，每日3-4次。

五种解决嗓子哑的食疗方法

一、吃芹菜治疗声音嘶哑：拌芹菜可以有效治疗声音嘶哑的症状。方法如下：芹菜洗净，切段，焯水后用醋调匀，一次一小碟，一日两次。

二、巧吃鸡蛋治声音嘶哑：鸡蛋的功效有很多，但鸡蛋也可以用来治疗声音嘶哑。方法如下：取一个新鲜鸡蛋，敲入饭碗做成蛋液，煮些开水，倒入蛋液做成蛋花，加少许糖和香油，趁热喝传说中的鸡蛋茶。

三、醋蛋：上世纪有一本关于醋蛋包治百病的畅销书。书上有一个方子，对治疗声音嘶哑有非常好的效果。方法如下：取一个鸡蛋，煮熟，放入碗中，倒入醋。将鸡蛋与醋混合，特别是将蛋黄和醋混合成稀糊状，慢慢喝，慢慢咽下香烟，使其与喉咙充分接触。

另一种方法是将半斤醋(最好是米醋)放入搪瓷容器中，加入三个洗净的新鲜生鸡蛋，煮10-15分钟，煮好后保持鸡蛋沸腾，取出蛋壳再煮10-15分钟，最后将鸡蛋连同醋一起服用，每天一次，持续10-15天。

4.混着吃银耳：混着吃银耳，一般两天就能好。方法如下：将银耳洗净胀大，撕成碎片，先用开水焯一下，再用冷水冲一下，然后加醋食用，每日两次，不限食量，两天就好了。

五、冬凌草泡水喝：冬凌草在鹤壁太行山区，当地人都有。患牙疼咽痛，泡水服下，三次就好了。民间有“每天喝一碗冰草防皱祛斑养颜，清嗓苦后甜，驱走病魔，保身心平安”的说法。自古以来，太行山区的人们就把冬凌草当作茶来喝。

当你的声音不舒服的时候，你首先要注意，按照上面的方法去做，防止声音嘶哑。