很多人会趁着小长假，收拾行李，去心中诗意的远方。然而到了那里，我开始出现腹泻、腹痛、过敏、发烧的症状。一直想上厕所，也没胃口，感觉身体被掏空了。本来想逛逛各地景点，吃吃各种小吃的，因为水土不服，只好在酒店里玩。那么到底什么是水土不服呢？为什么出行在外的人会出现水土不服呢？今天就教你如何远离水土不服困扰，拥有完美旅行。

水土不服是为什么呢？

其实让大家“不满”的是外面的水、空气、土壤、食物中的细菌，而这些细菌在当地往往很少，但在当地却很多。因为你之前接触不多，没有抵抗力，但是特别容易胃肠功能紊乱，其他地方拉肚子。

水土不服这么烦，我们应该怎么应对呢？

要从两方面入手，出行前做好准备，尽量不要让自己感染细菌；另一方面，一旦出现水土不服，要懂得照顾自己。建议出门前准备一些藿香正气水、水、酸奶。这样，如果有水土不服，它们就能发挥很大的作用。水土不服和水分有直接关系。这个时候就要把藿香正气水拿出来。如果在旅途中发现胃不舒服，没有食欲，喝一点藿香正气水是很有用的。旅行的时候多喝水肯定是有好处的，不仅可以补充我们流失的水分，还可以利用自己的新陈代谢来代谢掉那些让我们不舒服的东西。在准备水的同时，最好给自己准备一小瓶酸奶，因为酸奶中的益生菌可以帮助调节肠道内失衡的菌群。喝一瓶酸奶还可以保护肠胃，让肠胃更好的适应当地的食物。

已经出现水土不服怎么办？

因为腹泻导致体内脱水和电解质紊乱，这个时候一定要调整饮食，及时补充水分。首先，在一天腹泻三四次的情况下，不要再吃东西，禁食6-8小时，尤其不要吃蔬菜水果等生冷食物。这个阶段加淡盐水就可以了。症状控制稳定后，可以喝一些米粥、瘦肉汤、鸡蛋汤等。流质食物容易消化，对胃的刺激较小。其次，如果肚子抽筋特别明显，可以尝试用温水袋热敷。尽管天气很热，也不要洗冷水澡。如果一天腹泻4次以上，并伴有发热和便血，就不要自己吃药了。你需要尽快去看医生，医生会选择合适的抗生素进行治疗。

提醒出行的朋友们，一定要规律作息，注意饮食卫生，保护好身边的孩子，尽量不要去卫生条件差的地方。