适合春季的户外运动有哪些
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春天万物复苏，是一年的开始。同时，春天是最适合做户外运动的时候。边肖推出适合春天的户外运动，开始充实的一天。
1.放风筝
春天放风筝可以呼吸新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。放风筝时，可以活动全身关节，舒展肌肉，促进血液循环；新陈代谢，改善血液循环，放风筝时抬头看远，调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳。
2.骑马
骑自行车是典型的有氧运动，可以增强心肺功能，使身材匀称。在骑行过程中，人体的主要肌肉群都要参与工作。此外，骑行还可以帮助户外运动者释放压力。以健身为目的，骑行运动的强度应为60-90次/分钟，每次运动时间为20-40分钟，每周运动3-5次。从长远来看，可以获得明显的健康益处。
第三步：爬山
爬山是一项极好的有氧运动。如果以每小时2公里的速度爬上山坡30分钟，消耗的能量约为500kcal，相当于游泳45分钟消耗的能量。爬山虽然好，但是强度把握不好也容易伤身体。所以爬山前一定要做热身活动，让肌肉和关节活动起来。同样，爬山后一定要做一些整理和放松的活动，比如下山后在平地上走5分钟左右。爬坡时中心率保持在120-140次/分钟最合适。
4.快走
在春天的第一天，快走是一个不错的选择。对于平时缺乏运动的人来说，一开始就练习跑步是不科学的，容易对膝关节造成冲击。快走就不一样了。在空气清新的郊外走走，不仅呼吸到新鲜空气，还能达到锻炼身体，消耗脂肪的效果。专家建议，一个人每天的最低运动量应该是消耗3000卡路里，正好相当于走一万步消耗的热量。
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