想发火忍10秒，一个动作让你长寿几十年，帮你提高日常保健意识，同时学习更多实用的保健方法，避开一些保健雷区，更好的保护身体健康。如果你想发火，忍一个动作10秒，你就活了几十年，为大家的健康做一个更好的总结。其实生活中生气解决不了任何问题。为什么不试着静下心来沟通？同时，以下不同的动作也能让你活几十年，相信你也会有新的认识。

睡觉前泡脚20分钟

每天用热水泡脚20分钟，可以改善心脏病患者的心血管功能。泡脚还能加快血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可以延长到20-30分钟。水温不应超过40摄氏度。

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午餐和晚餐30分钟。

用“短、平、快”来形容现代人吃饭的节奏并不过分，然而反复压缩吃饭的时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，早餐吃15-20分钟，午餐和晚餐30分钟，每餐咀嚼25-50次最好。

电话铃响5秒钟，然后接听。

只要短短5秒钟，脑癌风险就能大大降低。手机拨号，刚接通，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。所以最好等5秒钟再接电话，然后把手机贴近耳朵，这样会减少很多辐射。

想发火忍10秒

高压的生活让越来越多的人“无法自控”。面对压力，请在反应过度之前给自己10秒钟的缓冲时间，让自己冷静下来。以愤怒应对压力的男性，其精神疾病患病率比不喜欢愤怒的男性高三倍。【想发火忍耐10秒一个动作换你长寿几十年】

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深蹲1分钟。

无论你每天在椅子上坐多久，请每小时在“隐形椅子”上坐1分钟。“马步”的主要目的是调理“神、气、神”。下蹲时要求沉着冷静，呼吸自然，深蹲，平蹲，稳蹲，以此来练习咽喉、胸、肾等器官，收紧腹部和腿部的肌肉，从而达到全身锻炼的目的。

醒来躺2分钟再起床。

据不完全统计，每年有200多万人死于中风。在中风和猝死的病例中，大约25%发生在早晨起床的那一刻。所以，早上醒来的时候，不要急着起床。坐起前应在床上静止躺2-3分钟，坐2-3分钟后再站起来。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电”由卧位变为坐位，甚至下床，很可能因血压快速变化而引起急性脑缺氧缺血。

刷牙3分钟。

一项调查显示，超过60%的人没有掌握正确的刷牙方法。刷时间不到3分钟，刷等于白刷。“一般刷牙的时间要控制在3分钟左右，早晚各一次。”正确的方法是依次刷唇、颊、腭、舌，一次移动1-2颗牙齿为宜。认真刷牙需要4-5分钟。如果用电动牙刷，刷2分钟。

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煎好后，再开油烟机4分钟。

一份研究报告显示，在通风系统差、燃烧效率极低的灶具上做饭，相当于一天抽两包烟。所以炒好后，油烟机要再开4-5分钟，彻底吸收有害物质。

5分钟，做老眼保健操。

做眼保健操将花费你5分钟的时间，但是你的眼睛得到的休息不会比“十一”长假少。这不是学生的专利，从小到大都要坚持这个好习惯。尤其是眼保健操的最后一句话“睁开眼睛，请到户外或向远处看”，一定要做到。

每天做45分钟家务。

以走1000步消耗的热量计算，拖地8分钟或洗碗15分钟可以达到同样的ef