全身瘦身的最快方法减肥操 减肥需要做什么运动 锻炼步骤是什么样的？
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全身瘦身的最快方法减肥操
减肥需要做什么运动，锻炼步骤是什么样的？
减肥需要做什么运动，锻炼步骤是什么样的？
个人经历：从今年7月开始，我在过去的5个月里瘦了30斤左右。我没去健身房，家里有跑步机。第一，我改变了饮食习惯，减少了过油过辣的食物，多喝水，一日三餐，早上多营养。午餐我可以吃鱼、鸡肉和牛肉，配以蔬菜，晚餐主要是水果和蔬菜。我尽量不吃猪肉，每天配合运动一个半小时左右。首先，我做了无氧运动。做好热身和拉伸运动，避开肌肉和腿部，早睡早起，充足的睡眠会让减肥更好的进行下去。如果可能的话，买两个秤，一个普通的，一个体脂秤。减肥主要是降低体脂率，每天早上空腹称一次，记录数据，保持平和心态。肉不是一天就能吃的，减肥也不是几天就能成功的。坚持三个月以上，就离成功不远了。
不想去健身房练肌肉，网上那些减肥操，减肥舞真的有用么？
你好，我是营养师。以下是我对你的问题的回答。如有其他问题，欢迎关注我，稍后提问。
我的准确答案是有用。请看分析：
你在家里用自己的工具和器材锻炼，消耗热量；
你在健身房使用专业健身器材，消耗热量；
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