健康长寿是很多人追求的，尤其是人们生活水平逐渐提高后，对健康养生的意识越来越高。然而，目前由于生活习惯和生活方式的改变，许多人，尤其是年轻人，透支了他们的健康，严重损害了他们的健康，甚至影响了他们的寿命。

钟南山院士曾在一次公开的健康科学讲座中提到：“根据人体的生长期、细胞分裂期以及成熟期,的说法，每个人的寿命都很长”。然而，尽管在现实生活中有许多保持健康的方法，仍然有很大一部分人认为长寿是一件极其奢侈的事情。那么，哪些因素会影响人的寿命呢？

一、影响寿命长短的因素有哪些？

相信很多人都注意到了，虽然大多数人的物质生活和精神生活都得到了极大的满足，但是健康问题却频频出现。

近年来，越来越多的慢性病、心理疾病、癌症等。已经影响了人类的健康，也关系到寿命的长短。疾病是影响寿命的重要因素之一。不同疾病的发病率和严重程度不同，对寿命的影响也有较大差异。

首先，多种慢性病如高血压、高血脂、冠心病等常见心脑血管疾病是影响预期寿命的重要因素。高血压多发生在老年群体,起病缓慢，在隐匿性.病程比其他疾病长，严重影响患者的身心健康。

高血压会产生各种症状，如头晕、心悸、失眠.随着病情的不断发展，高血压还可能引起靶器官功能性损害或者器质性损害,它会伴随着常见的并发症，如心功能不全、脑卒中.这样，高血压增加了许多健康风险。

此外，高脂血症的水平会受到许多因素的影响，如年龄、药物、不健康的生活方式等加速全身动脉粥样硬化,人体各器官的正常运转依赖于良好的血液循环和血脂水平异常升高会影响血液流通,这导致血液不能及时输送到身体的各个部位，从而严重危害身体各个部位的健康。

如果高脂血症得不到及时治疗，会增加血栓和其他相关疾病的风险。因此，我们应该在日常生活中注意高脂血症的预防，通过饮食、运动和疏通血管，控制血脂水平.的其他方面，只有这样，我们才能防止血脂水平的异常升高诱发相关疾病。

除了这些慢性病，健康和寿命也会受到影响，一些心理疾病也会影响最终的寿命。如常见的老年痴呆、抑郁症,会影响患者的心理健康，也是决定寿命长短的重要因素之一。但是这些心理疾病并不会直接影响患者的寿命，而是通过间接的方式影响健康.

其实说到长寿，很多人都觉得只要不生病就无所谓了。众所周知，生活的方方面面都会对健康造成威胁，不仅仅是疾病。目前，由于生活和工作压力越来越大，大量的人忽视了自我管理，影响了他们的健康。那么，日常生活中有哪些不利于健康的事情呢？

二、日常这些事情，也不利于健康养生

随着时代的变迁，人们的保健意识逐渐提高，但往往忽略了自身的不良行为。时间长了，这些行为造成的伤害会反噬到自己身上。

吸烟和饮酒会直接或间接地影响身心健康。香烟中的有害物质会直接影响损伤大脑细胞,影响大脑的血液供应，进而导致脑部血管堵塞，产生动脉硬化.此外，吸烟会导致干扰呼吸系统的正常运行,从而增加呼吸道疾病的风险，时间长了还可能诱发肺癌。所以吸烟会无形中影响健康，不利于寿命的延长。

众所周知，喝酒对肝脏的伤害更大。酒精进入人体后，需要经过酒精产生的肝脏分解,和乙醛，代谢酒精对肝脏有害。乙醛可以与体内的蛋白质相结合，进而形成乙醛蛋白复合物直接伤害到肝细胞，进而导致肝细胞坏死甚至变性.随着饮酒量的增加，可能会出现酒精性肝炎、脂肪肝等一系列肝脏疾病。

此外，长期大量饮酒很容易导致血压升高,增加心脏负担，严重时甚至会导致心脏功能异常。如果你因为工作需要不得不喝酒，每个人都需要适当控制饮酒量.同时，建议饮酒前适量吃不要空腹喝酒,以减少酒精对胃肠道的刺激。

饮食不当也影响健康。

康的重要因素，食物是补充身体所需能量和营养物质的主要方式。如果经常食用不健康的饮食也会影响机体的能量和营养补充。

当前越来越多重口味的食物出现在了餐桌上，重口味的食物的确容易下饭，有助于增强食欲，但含盐量相对较高。盐分摄入过多会损害肾脏的健康，而且过量的盐分会导致血压的异常升高，久而久之就会增加肾脏、高血压等相关疾病的发生风险。

汉堡、薯条、红烧肉、炸鸡等油脂含量较高的食物不仅会增肥，还会影响血脂水平。长时间摄入油腻食物心脑血管疾病的风险会相应增加。

• 长时间坐着、站着、躺着对人体都会产生不利的影响。常言道：“久坐者伤肉”，随着年龄的增长老年人多有肢体行动不便，喜欢长时间坐着。虽然坐着能够消除疲劳、缓解机体的劳累，但久坐容易使肌肉衰退甚至萎缩，可能影响正常的生活和身体活动。

长时间站着不动会降低肌肉的弹性和韧性，我们都知道适量的肢体活动可以刺激骨骼的生长和发育，长时间不动会增加骨骼的骨脆性，如果受到外力的冲击很可能会发生骨折。

上述这些不良的生活习惯经常出现在人们的日常生活中，看似没有什么影响，但时间长了就会出现严重的问题。所以，我们应该尽量避免这些不良生活行为，做一些有益于延年益寿的事情。

三、做到3点，有益于延年益寿

现实生活中有两类人：年纪较大却身体强健的人和年老体弱的人。为什么年纪差不多身体健康状况却差别甚大呢？我们应该怎样高质量的生活才有益于延年益寿呢？

首先，心态很重要。俗话说：“人老心不老”，虽然生老病死是人生的常态，但生命历程是大自然的规律，我们虽然要接受衰老的事实，但也可以积极应对。

在某种程度上，好情绪是救命的良药，坏情绪是致命的毒药。好心情有助于提升机体的免疫功能。如果经常将自己置于消极的状态，身体免疫细胞的敏感度会有所降低，抵御疾病的能力自然而然也会下降。平时可以培养一些兴趣爱好，如做手工、下象棋、跳舞等等都会帮助自己调整心态，还会增强脑力的使用。

运动也是健康的生活方式之一，运动可以增强身体各系统的功能。它可以促使运动系统本身的肌肉结实有力，还能提高骨骼的抗压能力，改善机体的新陈代谢。太极拳、游泳、瑜伽等都是很好的选择，但运动量要结合自身的具体情况，切忌急功近利。我们还应该坚持循序渐进的原则，不要急于求成。

最后，均衡饮食更有助于延年益寿。对于众多老年人，有些因为长期的素食习惯，导致自己营养不良，身体素质会有所降低。如果长期的饮食不均衡，会导致机体缺乏部分营养元素，从而增加各种疾病的风险。

可能大家都知道要低盐、低脂、低糖饮食，预防高血压、糖尿病等心脑血管疾病的发生；但往往会忘记体内缺乏维生素B9或B12，也会引起同型半胱氨酸的增高。这样一来，就会对血管壁产生一定的刺激引起血管内皮细胞损伤，促使炎症或血管壁斑块的形成，从而增加心脑血管堵塞的发生风险。所以，饮食均衡是非常重要的，应该养成健康饮食的习惯，减少不健康食物的摄入。

文章结尾：

人人都想要保持身体健康，但健康养生需要从饮食习惯、健康的生活方式做起。长寿不是一件容易的事情，最重要的是坚持，不能有三天打鱼两天晒网的态度。只有坚持良好的习惯，饮食健康、适当运动、心态平和，这样才能健康长寿。