当我们形容明星年轻漂亮的时候，往往会用“满脸的胶原蛋白”来形容。这是什么梗？

事实上，胶原蛋白是皮肤组织的主要蛋白质成分，由成纤维细胞合成。胶原蛋白组成的胶原纤维维持皮肤的张力和韧性。20岁以后，真皮成纤维细胞数量逐渐减少，总胶原含量每年减少1%，胶原纤维变粗，异常交联。在衰老过程中，型胶原表达减少，而型胶原表达增加。阳光照射可使型胶原合成减少，而型胶原相对增加，导致成熟胶原束减少，皮肤松弛、起皱。所以及时补充胶原蛋白可以延缓衰老。

胶原蛋白随着年龄的增长而减少。

有哪些方法可以补充皮肤胶原蛋白呢？

1. 通过食物获取

牛筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮、玉米、软骨都含有胶原蛋白。多吃这类食物，可以在一定程度上获取胶原蛋白。但这些常见食物中的胶原蛋白是大分子蛋白质，会被消化系统消化，真正到达皮肤并被皮肤利用的含量微乎其微。而且，这类食物中的脂肪含量也很高。胶原蛋白吃了没增加多少，人却长胖了，这可能是个悲剧。

2. 口服胶原蛋白制剂或者护肤品

口服胶原蛋白可以为皮肤提供足够的氨基酸和多肽，以合理的比例合成胶原蛋白，具有更好的吸收利用效率。长期口服胶原蛋白，可增加角质层水分含量和真皮胶原蛋白含量。但是口服胶原蛋白疗程长，见效慢。含胶原蛋白的面膜虽然不能补充皮肤胶原蛋白，但是可以增加角质层的含水量，控制油脂的分泌。

3. 光电治疗

如点阵激光、黄金微针、光子嫩肤、热玛吉等。通过热效应作用于真皮，造成真皮的热损伤，从而激活伤后修复机制，伤后1-2周内可观察到明显的胶原蛋白增加。

4. 注射胶原蛋白或合成原料

注射胶原蛋白可以直接补充皮肤中胶原蛋白的含量，改善毛孔和皱纹。目前市面上有相关产品，但维修时间短，价格贵。注射氨基酸、维生素、矿物质等合成胶原蛋白所需的原料，可以增加皮肤中胶原蛋白的含量，在一定程度上改善毛孔和皱纹。比较常见的产品有Hi-body、喜林芋等。

5. 微针导入胶原蛋白

外用胶原蛋白几乎不被正常皮肤吸收，但可以借助皮肤微针通过成千上万的微管被皮肤组织吸收，吸收效果是普通敷贴的4000倍以上。研究表明，通过微针导入类人胶原蛋白，可以明显改善皮肤纹理、毛孔、水分和弹性。其原理是微针不仅可以直接补充胶原蛋白，促进成纤维细胞增殖，增加胶原蛋白的合成，还可以通过小损伤激活损伤后的修复机制，促进胶原蛋白的再生。此外，皮肤光老化与皮肤干燥明显相关，微针导入胶原蛋白可以明显增加角质层中的水分，从而达到皮肤抗衰老的效果。

推荐一个宇宙最强的补充胶原蛋白的方案：平时多吃富含胶原蛋白的食物，长期口服胶原蛋白水解产物，定期做光电治疗、微针美塑导入胶原蛋白或者注射胶原蛋白。