无论是儿童、青少年、成人还是老年人，都有可能长痘痘或青春痘。幸运的是，痘痘是相当容易解决的，你可以在家里通过许多方法来消除这些丑陋的痘痘。如果家庭治疗无效，痤疮广泛存在或对家庭治疗过敏，建议就医。

方法1、护理皮肤

1、选择温和的洁面乳。

每天洗脸对保持皮肤健康和预防痘痘非常重要。最好选择温和无刺激的洁面乳。确保它不含酒精，以免进一步刺激皮肤。如果不确定哪种洁面乳适合自己，可以寻求皮肤科医生的建议。

避免使用含有“收敛剂”的洗面奶或洗面奶。它们有刺激性，会使皮肤干燥。皮肤科医生建议使用温和的泡沫洁面乳和保湿泡沫洁面乳，尤其是会导致皮肤干燥的过氧化苯甲酰来治疗痤疮。选择无皂洁面乳。皂基产品会增加皮肤的pH值，使皮肤干燥，适合细菌和其他微生物的生长。

2、用微温的水打湿脸。

打开水龙头，把干净的水泼在脸上。【5】一定要用温水，因为热水会使皮肤干燥，更容易受到刺激。

如果你有油性粉刺肌肉，你可能希望你的皮肤变得干燥，但这只会使问题变得更糟。为了自我修复，皮肤会分泌更多的油脂。

3、用指尖将洁面乳抹到脸上。

将少量洁面乳挤在指尖，轻轻在脸上打圈摩擦。力度要轻，以免刺痛或拉扯皮肤。

洗脸的时候，无论你想怎么擦皮肤，都不能这样，以免刺激皮肤，恶化痘痘问题。不要用毛巾、海绵或刷子擦洗面部皮肤，以免刺痛。小贴士：在使用洗面奶、面霜或其他面部产品之前，一定要用肥皂和水洗手。手在一整天后会布满很多病菌和油脂，可能会刺激皮肤，加重痘痘。

4、用微温的水冲掉洁面乳。

将温水倒在脸上，彻底洗掉洁面乳。用手轻轻洗掉残留物。

你可能听说过用冷水洗脸可以收毛孔。事实上，冷水可以暂时收紧毛孔，减少油脂分泌，但不能完全封闭毛孔。你可以用冷水或温水冲洗皮肤。不要用热水，以免造成皮肤干燥刺痛。

5、用干净的毛巾拍干皮肤。

就像洗脸时用毛巾擦脸一样，洗完脸用毛巾用力擦也会刺痛皮肤。洗完脸，用干净的干毛巾把水拍干就行了。

湿毛巾容易滋生细菌、病毒、霉菌，然后在擦脸的时候会转移到你的皮肤上，刺激皮肤或者引起感染！因此，毛巾应至少每周清洗一次，并在每次使用后摊开彻底晾干。

6、涂抹保湿霜，避免皮肤干燥和刺痛。

如果你容易长痘痘，你可能不想用保湿霜，但皮肤干燥会加重问题。使用痘痘肌专用的清爽保湿面霜，防止皮肤变得干燥刺痛。

选择不含染料和香精的保湿霜。这些成分会刺激皮肤。日晒会加重一些人的痘痘问题，不妨找一款有防晒效果的保湿霜。皮肤科医生建议使用有防晒功能的痘痘肌专用保湿霜，比如控油保湿霜。含有锌和芦荟等消炎成分的保湿霜也可能有所帮助。

7、每天最多洗脸2次，流汗后也要洗脸。

你可能觉得洗脸越多对治疗痘痘越好，但这其实是一个错误的想法！洗脸太频繁会去除皮肤上的天然油脂，皮肤会变得干燥刺痛，反而容易长更多的痘痘。一天最多洗两次脸，早晚各一次。另外，出汗后要洗脸，因为出汗也会长痘痘。

如果化妆，睡觉前一定要卸妆。化妆睡觉会堵塞毛孔。用温和的卸妆水把化妆品擦掉，标明“无痘”(不堵塞毛孔)。

8、使用温和的化妆品。

不必为了痘痘而放弃化妆。但是，有些化妆品会引起或加重痤疮。选择标有“无油”、“无痘”、“无毛孔”的化妆品。如果一种化妆品导致痤疮，立即停止使用，尝试另一种产品。

睡觉前一定要洗掉脸上的妆，包括

方法2、使用天然方法

1、每天涂抹茶树油1次，治疗皮肤和对抗细菌。

研究显示茶树油有助于治疗包括痤疮在内的几种皮肤状况。用1汤匙温和的载体油稀释2-3滴茶树油。载体油可以是荷荷芭油、橄榄油或你喜欢的保湿霜。用指尖或棉签将油轻轻点在长痘或发炎的部位。

• 茶树油可以缓解炎症和对抗引发痤疮的细菌，而且副作用比许多非处方或处方祛痘药少多了。
• 有些人可能对茶树油过敏。涂在脸上之前，先在别的部位试一试，比如手臂或腿。等几个小时后，要是起了皮疹，那么你可能对茶树油过敏，不要用在脸上。
• 千万不要食用或饮用茶树油，非食用品！

2、每周做2次生蜂蜜肉桂面膜，缓解炎症和杀灭细菌。

蜂蜜和肉桂提取物可以互相配合，对抗引发痤疮的细菌。另外，肉桂也有消炎作用，有助于舒缓皮肤，减轻发红。如果你对茶树油过敏，或不喜欢茶树油的气味，可以改用这个方法。用蜂蜜和肉桂调配面膜，或是让皮肤科医生推荐含有这些成分的产品。

• 你也可以自己调配面膜。用5茶匙荷荷芭油、橄榄油等载体油稀释2-3滴肉桂精油，然后加入蜂蜜拌匀。
• 把面膜涂在痤疮之前，先将少量点涂在下颌轮廓。等待30分钟，观察是否起不良反应。如果有，那就不要涂在痤疮上。

3、每天涂抹绿茶乳液2次，减轻炎症和预防长痘。

绿茶含有名为多酚的天然化合物，有助于缓解炎症、杀灭细菌和减少油脂分泌。每天涂抹含有2%绿茶提取物的乳液2次，有助于镇静皮肤，防止再次长痘。

• 有些人使用绿茶乳液可能会有轻微不适，比如短暂的刺痛或瘙痒。随着皮肤逐渐适应乳液，这些症状通常会慢慢好转。如果2-3天后症状还是没有好转，那就停止使用乳液并咨询一下医生。

4、每天涂抹1次含有洋葱提取物的凝胶，以减少疤痕。

痤疮疤痕和痤疮一样让人感到烦恼和尴尬不已。好在你可以用一些天然方法减少疤痕。每天在痤疮疤痕上涂抹含有洋葱提取物的凝胶或乳霜1次，以软化和淡化疤痕。严格遵循包装上指示的用量。

• 洋葱凝胶会引起一些人不适，所以涂到脸上之前，先涂少量在身体其它部位测试一下效果，比如手臂或耳后。

方法3、适当饮食

1、一整天喝大量的水。

水是皮肤的基本需求之一。如果没有喝足够的水，即使是油性皮肤，也会变得干燥，进而引起皮肤刺激和长痘。计划每天至少喝8杯240毫升的水，感觉渴了就喝水。

• 你可以通过观察尿液颜色，了解身体是否有得到足够的水。尿液清澈表示身体水分充足，尿液呈黄色就表示你还得喝更多的水。

2、摄入健康的脂肪。

油腻的食物容易引发痤疮，但是好脂肪有助于对抗痤疮。吃富含欧米茄-3脂肪酸的食物，有助于减轻炎症，防止再次长痘。

• 优质的健康脂肪来源包括三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等多脂鱼，坚果和种子，以及橄榄油、亚麻籽油等植物油。

3、摄入精瘦蛋白质。

研究发现多吃精瘦蛋白质的人比较少得痤疮。选择健康的蛋白质来源，比如家禽胸肉、鱼、蛋白、豌豆和豆类。

• 牛奶和其它乳制品虽然含有大量蛋白质，但是也会导致一些人长痘。你可以暂停摄入牛奶数周，看看痤疮是否有所改善。

4、每天吃大量水果和蔬菜。

富含蔬果的饮食对整体健康有益，也有助于减少长痘。每天摄入各种颜色的水果和蔬菜，获取各种对皮肤有益的维生素和矿物质。

• 维生素A、E和锌不足会引发痤疮。多吃含有这些营养的水果和蔬菜，比如深绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜属蔬菜、浆果、芒果、牛油果、蘑菇和大蒜。

5、避开油腻和含糖的垃圾食品。

糖、精制碳水化合物和油腻的食物会导致痤疮恶化。建议维持由大量精瘦蛋白质、全谷物、蔬菜和水果组成的健康均衡饮食。远离下面这些垃圾食品：

• 含糖烘培品
• 糖果
• 甜味汽水和含糖咖啡饮料
• 油腻的快餐和油炸食品
• 油腻的咸味零食，比如薯片

方法4、改变生活方式

1、做减压的活动，防止痤疮发作。

虽然还不清楚压力是否会引发痤疮，但是它的确会让已有的痤疮恶化。压力大的时候，做一些能让自己放松的活动，帮助镇静皮肤，减轻痤疮。你可以尝试进行下面的活动：

• 瑜伽
• 冥想
• 户外散步
• 听让人感到心平气和的音乐
• 从事兴趣爱好或创造性活动
• 和家人朋友或宠物共度时光

2、每天保证至少睡7-9小时。

虽然睡眠和痤疮之间的关系还不明确，但是大部分医生认为睡眠不足会增加压力，并使身体更难对抗感染。这会导致痤疮恶化，对整体皮肤有害。坚持每晚睡足8小时，以改善皮肤健康。

• 青少年每晚尽量睡8-10小时。坚持每晚同一时间入睡，每早同一时间醒来，养成良好的作息规律。
• 如果睡不着，不妨进行一些令人放松的睡前仪式，像是冥想、看书或洗个温水澡再入睡。睡前至少1小时关掉明亮的电子屏幕，因为强光会妨碍大脑进入睡眠模式。

3、运动后洗澡。

有些人注意到自己在运动后更容易长痘。不要因为这样而停止运动。你应该做的是运动后洗澡，并用温和的洁面乳洗脸，防止汗水、油脂和污垢堵塞毛孔，刺激皮肤。

• 运动期间，用干净、干爽的毛巾轻轻拍干汗水。不要用力擦拭，以免刺激皮肤。
• 即便运动后无法马上洗澡，也必须立刻换上干净、干爽的运动服。这有助于防止身体长痘。运动之前，也要先换一套干净的衣服，因为脏衣服会附着大量细菌和其它皮肤刺激物。
• 使用健身房里大家共用的器材之前，一定要先用消毒湿巾擦拭一遍，去掉别人留下的油脂和细菌，以免引发和加重痤疮。

小提示

• 即使某些方法不起作用，也不要气馁。每个人的痤疮情况不一样，你可能只需要再多试几次，就能找到适合自己的方法。

注意

• 尝试这些方法之前，最好先问过医生或皮肤科医生。你的皮肤可能有某种问题，导致上述的某项或多项治疗造成伤害。
• 你可能听说过在皮肤涂抹柠檬汁能治疗痤疮。研究显示柠檬提取物有抗微生物作用，或许能对抗引发痤疮的病菌。不过，柠檬汁刺激性大，会刺痛皮肤，可能反而长出更多痘。