我认识一个失恋的女生，男朋友一周前和他分手了。当时她求对方不要走，结果对方义无反顾的走了，还把和她的联系方式全部拉黑。

她疯狂地寻找，邀请了很多朋友帮忙，但都找不到。直到偶然遇见他，我欣喜若狂，对方却对他冷若冰霜。从此她再也不提复合的事，日常生活开始被彻底打乱。她白天晚上都睡不着，饭量出奇的小。工作一度无法顺利完成。最后，她选择寻求心理医生的帮助，以求快速走出失恋状态。

她问心理医生：男朋友不爱我了，跟我分手了。他离开是因为我不够好吗？其实很多失恋的人，不管是主动离开还是被动离开，都会认为自己被抛弃了。也有人怪自己没看见对方就瞎了眼。有的人恨到牙痒痒。

对于大多数人来说，失恋基本上是每个人都会经历的事情，尤其是在网络信息发达的今天。一生一次，成功的机会很小。失恋后要怎么做才配得上这段失败的爱情？你是责怪别人，还是从中获得积极意义？为了更好的学习爱情，或者是为了投入下一段感情。是的，谈恋爱是一件很美好的事情。我们之所以喜欢谈恋爱，与个人归属需求和依赖需求有关。

如果你能总结出10条有价值的失恋经验，你就对得起你的失恋了。

第一条，承认失恋的痛苦

失恋也是一种分离。如果失恋的悲伤可以表达出来，说明你在慢慢接受分开的事实。如果失恋的悲伤大到你无法承受，有可能你会通过快速进入下一段感情来逃避此刻的悲伤。这是你无法面对分离时采取的自我保护措施。所以，只有接受失恋必定痛苦的事实，才能真正投入到下一段感情中去。

第二：失恋后，我们很可能会不自觉地给自己贴标签

就像上一段提到的那个女生，恋爱后立刻给自己贴上了一个标签:我很可怕，我不配被爱，这样的标签。其实失恋后真正的痛苦并不是来自失恋本身，而是来自你给自己贴上的不好的标签。当我们给自己贴上这样的标签时，内心大多是绝望的。所以，给自己撕掉不合理的标签很重要。

第三条，分手不等于被抛弃

只有孩子才能感受到被抛弃的感觉。作为成年人，不存在谁抛弃谁的问题。因为母亲走了，孩子无法生存，尤其是婴儿。但是成年人在另一个人离开后依然可以过得很好。所以，在成年人的恋爱关系中，不存在谁抛弃谁的问题。越是说自己是被抛弃的人，越需要更好的照顾自己。套用一句烂但实用的话，只有爱自己的人才能获得别人的爱。.

第四条，无法独处的人建立不了亲密的恋爱关系

你恋爱是为了什么？是因为耐不住寂寞，还是想让另一个人满足你所有的需求？一位心理学家曾经说过，当你建立恋爱关系时，你需要问自己，你是在寻找一个理想的母亲吗？比如在你难过的时候，安慰你。当你情绪崩溃的时候，我会第一时间满足你。当你需要对方帮助的时候，他们可以马上过来处理。如果你带着这样的目的谈恋爱，也许你不是在谈恋爱，而是在找妈妈，而往往对方的情感需求被你忽略了。其实真爱只发生在两个成年人之间，而不是在找妈妈的游戏里。

第五条，恋爱失败后我们总是不甘心

也许你的不甘心源于难以忍受的自恋伤害。自恋伤害就是我们认为我应该被所有人爱，我喜欢的人必须喜欢我，这样我才有价值。失恋的伴侣离开后，你不甘心，于是用各种方式挽回：通过哀求或者威胁。虽然你做的很多，但并不代表你有多爱对方，更多的是维持虚假的自恋。对方的离开让你自怨自艾，受到伤害，让你有失控的感觉，所以要牢牢抓住对方，纠缠对方，不让对方轻易离开你。

第六条，好的爱情一定是相互滋养，而且相处起来很舒服的

当你感到深深地被消耗在爱情中时，你们的关系可能出了问题。而且，彼此消耗的感情走不远。如果你觉得你们的关系被消耗了，也许分手是个不错的选择。真正好的爱情一定是互相滋养，相处得很舒服。

第七条，分手是一种选择

很喜欢一句话，大家都在这里陪你一会，有的人走了就各奔东西。但是不要气馁，我们都会在下一站遇到有缘人。前两个人互相吸引，并不是因为对方有多优秀。有很多因素走到一起，也许是一个不经意的微笑，也许是你某天穿的一件衣服，或者是一个共同的兴趣。牵手之后，两个人在相处的过程中感觉不合拍，分手就成了自然而然的选择。分手不代表你不好，只代表两个人不适合继续下去。

第八条，分手时的最好表达方式是我不爱你了

与其通过攻击自己，内疚的方式离开对方，不如坦诚的表达自己不再爱了。分手的时候，告诉对方：什么不好，什么不好。这是对对方的一种伤害。如果真的要分手，请尽量给对方尊重。

第九条，爱情具有排他性

第十条，在恋爱中牺牲自己是一种自恋的表达

失恋后有的人会有自虐的行为，把自己逼到非常痛苦的境地。甚至做出伤害自己身体的行为，恨对方，又希望对方爱你。如果你有这种行为，可能是在自恋地表达。

以上10条失恋的经验教训，你懂了吗？爱情是盲目的，失恋后保持清醒的状态去寻找失败的原因，去重新看待自己，不纠结自己值不值得被爱，或者谁对谁错的问题。

在一段恋情中跌倒爬起来，为了下一段更好的恋爱关系做准备，才是真正的为自己负责的行为。