怀孕是一件值得庆祝的喜事，但是随着怀孕的到来，很多妊娠纹会悄悄爬上孕妈妈的肚子，给爱美人士增添了不少苦恼。其实这种担心是可以提前预防的。生活中，很多女性因为怀孕而变得肥胖，导致身上出现妊娠纹，从而失去了美丽。

妊娠纹主要出现在孕妇的腹部，也可能出现在大腿内侧、臀部、胸部、后腰、手臂。腹部的妊娠纹是由于孕期子宫迅速增大，腹部肿胀，损伤了皮肤的弹性纤维和胶原纤维，导致皮肤弹性纤维破裂。

预防妊娠纹要饮食护肤“齐步走”

妊娠纹的产生与自身的身体原因和产前检查密切相关，其中一部分还受到遗传因素的影响。对于爱美的女性来说，如果担心妊娠纹影响容貌，建议从孕前开始做好皮肤护理，多做腹部按摩，多吃富含胶原蛋白的食物，可以增加皮肤的活力和修复能力，有效防止妊娠纹的生长。

一般怀孕5个月左右，肚子上会出现妊娠纹。此时，除了使用市面上常见的孕期护理产品外，还可以在每晚沐浴后涂抹埃克斯特精华液，轻抹于腹部，轻轻按摩。目的是增加腹部皮肤的韧性，防止妊娠纹。不仅如此，还要配合适当的洗澡方法，即冷热水交替洗容易出现妊娠纹的部位，以促进血液循环，增强腹部皮肤弹性，预防和淡化妊娠纹的出现。最重要的是控制体重，整个孕期体重增加不要超过10 kg -12 kg。

如果孕妇想要预防妊娠纹，应该在怀孕初期就开始预防工作。首先要有意识的控制体重增加，防止自己体重增加过快。因为我们短时间内体重增加很快，皮肤很难适应肿胀，很容易出现弹性纤维断裂，导致妊娠纹的出现。怀孕三个月后，孕妇可以在大腿和腹部涂抹橄榄油并按摩，可以有效预防妊娠纹。在饮食上，也要多吃富含胶原蛋白的食物，增强皮肤弹性。

妊娠纹一般在孕中期开始出现，妊娠纹的预防必须在出现之前就开始。

准妈妈皮肤中的胶原纤维因激素紊乱而变得脆弱，但肚子里的宝宝却在不断发育，皮肤组织过度拉伸，弹性纤维逐渐断裂，露出皮下血管的颜色形成妊娠纹。要预防妊娠纹，建议饮食和护肤。快速行进：

1、严格控制食量，控制体重

怀孕期间，要合理搭配饮食结构，保持正常的体重增长。营养摄入可以满足宝宝的营养。营养过多会导致宝宝发育过快，使孕妇腹部的弹性纤维断裂，产生妊娠纹。从怀孕第四个月开始，体重可增加4-5公斤；从怀孕第七个月开始，体重可以增加5斤左右；每周增重0.35斤左右，最多0.5斤；孕期体重增加不要超过12公斤。如果孕期体重大致控制在这个范围内，妊娠纹就会得到有效的预防和缓解。

每天坚持一定的运动量，可以很好的消耗你吃进去的热量，让你的体重不会增长太快。

坐月子期间，应多吃富含胶质和维生素C的食物，坚持均衡饮食的原则，重质轻量，尽量避免吃高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、糕点、肥肉、腌制或过咸的食物等，会引起产妇下体水肿，应避免食用。

多吃新鲜水果和蔬菜。建议你在孕期多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，比如橙子、柠檬等，这些都是营养丰富的水果，西红柿也是比较好的选择。多吃这些水果蔬菜可以有效防止妊娠纹的生长。建议你去正规医院买一些孕期维生素，严格按照医嘱服用。

2、确保肌肤滋润

最好做好日常腹部护理。怀孕的时候可以每天涂点甘油，预防妊娠纹。从怀孕初期到产后一个月，每天早晚在腹部、臀部、大腿根、乳房处涂上适量的橄榄油、核桃油或抗妊娠纹乳液，用手做打圈按摩，使乳液完全被皮肤吸收，可以降低皮肤的张力，增加皮肤表面和真皮的弹性，使皮肤得到拉伸，减少妊娠纹的出现。选择抗妊娠纹乳液时，要对胎儿和母亲绝对安全，哺乳期可以正常使用；采用优质纯净原料，不污染衣物；对超声检查没有影响。

3、养成一个良好的作息习惯。

建议孕期保持充足的睡眠时间，因为这样可以使皮肤的新陈代谢正常，防止黑色素的沉淀。建议不要熬夜或者熬夜帮助妊娠纹生长。注意保持皮肤紧致，爆胖爆瘦会导致皮肤松弛，容易长妊娠纹~