随着胎儿的成长，羊水的增多，孕妈妈的子宫会逐渐扩大。当腹部迅速扩张，超过腹部皮肤的拉伸程度时，就会导致皮下组织中富含的纤维组织和胶原纤维因无法扩张而断裂，产生妊娠纹。其实妊娠纹开始生长的时候，最容易出现妊娠纹的时间是分娩前一个月。大部分女性在怀孕5、6个月的时候，大腿上部、腹部、乳房都会出现妊娠纹。但并不是每个孕妇都会有妊娠纹，妊娠纹的深浅或分布位置和范围也会因个人体质、遗传等因素而有所不同。妊娠纹最初出现的是紫红色或葡萄色的纹路，生产后2 ~ 3个月会逐渐淡化为银白色。

知道了妊娠纹什么时候开始长，那么我们怎样预防妊娠纹。

从妊娠纹出现的时间可以知道，妊娠纹的出现是因为皮肤弹性纤维的额头断裂了。所以，要预防妊娠纹的出现，整个孕期都要做好准备：一是提高皮肤弹性，及时修复胶原纤维和弹性纤维；二是减少腹压，避免胶原纤维和弹性纤维过度拉伸。

那么，接下来，就跟着小编一起来看看具体怎样预防妊娠纹吧。

一、饮食疗法。

食疗一直被很多孕妇忽视。事实上，适当的应用可以帮助防止妊娠纹。首先是控制糖的摄入，少吃甜食，避免血糖升高；其次，多吃富含胶原蛋白的食物，如鱼、猪蹄、鸡爪、皮、鸡翅等。最后，可以多吃富含维生素A、B、E的食物，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏等。

二、减轻腹部压力。

1.做腹部。腹部收缩可以在一定程度上锻炼腹直肌，增加腹部皮肤的韧性。孕妇每天空闲时可以保持站立，慢慢吸气收腹三秒，然后呼气放松，重复十次。

2.使用腹带。腹部支撑带可以安全地支撑肿胀的腹部，并减轻对皮肤的拉伸力。

3.游泳。有条件的孕妇可以每周抽出一段时间游泳，在水中缓慢移动，这样可以明显降低腹压，锻炼腰腿肌肉，消耗多余的热量，缩短产程。但是，游泳是有条件的。怀孕4个月以下或8个月以上，有阴道出血、腹痛、流产史、死胎史、早产史、妊娠高血压等疾病的孕妇不适合游泳。

三、适合自己的才是最好的。

如何预防妊娠纹的方法虽然有效，但是比较麻烦。很多宝妈经常因为没时间或者懒得做而半途而废。最直接有效的方法之一就是使用去除妊娠纹的产品。