第一

你感受过失眠的痛苦吗？或者正在经历折磨，不是晚上，大脑会很清醒，根本不会困。

总是失眠的人，最后身体会怎么样？

失眠还会降低人的记忆力，白天容易注意力不集中，从而降低工作和学习的效率，非常容易使人变得越来越焦虑易怒。

虽然失眠在我们的生活中并不是什么大问题，但是长期下去对身体同样会造成严重的伤害。

有人认为，失眠容易导致身体出现各种问题，从而增加睡眠压力，但却可以导致失眠。

同时，长期熬夜会导致头晕、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝。

失眠带来的各种伤害中，最常见的是精神错乱、疲劳、身体抵抗力下降。

规律的作息不仅有利于睡眠，还能提高注意力和工作效率。

失眠对我们身体的危害远不止这些，所以你一定要合理规划自己的作息时间，学会缓解压力，平衡饮食，才能从根本上提高睡眠质量。

饮食中应多吃含色氨酸的食物，因为色氨酸在人体内代谢成5-羟色胺，能抑制中枢神经系统的兴奋，给身体带来一定的困倦感。

这些成分科学搭配，相互作用。通过食疗，真正达到安神养心助眠的效果。长期服役还能全身受益，强身健体，事半功倍！建议以下人群多吃有效注重健康，追求健康饮食的都市人！

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从现在开始，我会认真选择自己的人生，不再轻易在各种诱惑中迷失自我。心里已经听到了远方的呼唤，不需要再回头去在意身后的各种是非和争论。我没有时间去想过去。我想向前看。

1、酸枣

酸枣，常吃可以安神。在大枣中，它可以帮助睡眠，对于睡眠不好的人来说非常好。它含有大量的黄酮苷、三萜和皂苷，还可以用来安神，使我们更容易入睡。

2.、桂圆

桂圆，睡前服一粒，第二天精力充沛；周末让自己身心放松，晚上睡觉前吃2片，睡得饱饱的就能精力充沛地开始新的一周。

失眠对我们大多数人来说都是一件痛苦的事情。失眠睡不着。很多人喜欢吃桂圆，因为桂圆的营养成分很多，桂圆对身体也有好处。例如，龙眼可能有助于睡眠，缓解高度近视，提高人的智力。如果有长期失眠的情况，可以多吃桂圆，这样可以缓解睡眠。

3、山药

脾位于我们五脏的中部，在体内起着代谢、消化、运化水湿的主要作用。山药切块去皮，与红枣一起放入蒸锅蒸20分钟。蒸这些食材，可以插筷子判断是不是蒸的。

坚持体育锻炼可以促进体内血液循环，增强体质，提高免疫力。柿子又甜又涩，

随着物质生活水平的不断提高，我们可以很容易地吃各种各样的食物，但是我们吃的食物糖分过高，很可能会极大地影响我们的消化功能，从而对我们的消化系统造成一定的损害，特别不利于我们的健康。

4、葡萄

葡萄营养丰富，能促进血液循环。此外，葡萄中含有的褪黑激素可以让我们的大脑神经更快地放松，让你更快地陷入深度睡眠状态。不是每个人都要花很多钱买褪黑素。经常吃一些葡萄也有同样的效果。

以上就是为小广为大家整理日常的几种助睡眠的食物。