男人有胖肚子，女人有胖腿，爱美的女人有漂亮的小腿，是女朋友羡慕的对象。如果你不是很胖，但是大腿很粗，那真的是一件很讨厌的事情。女生腿粗，给人一种又矮又胖的感觉。所以保持你的腿苗条很重要，我们如何瘦小腿呢？下面就给大家推荐5种瘦小腿的方法。

瘦小腿的方法：

1、拍打按摩法。

经常拍打腿部可以增加腿部的血液循环，使腿部的淋巴结循环更加顺畅。拍腿前最好用热水泡脚，能达到很好的效果。

最好拍打30分钟以上，这样才能达到减肥的效果。练习：首先你的五指要呈中空紧绷的状态，从脚踝的位置到膝盖的位置有节奏的跳动。可以从脚踝打到大腿。右脚结束后，可以用另一只脚继续打，同样的方法。

2、水肿型的减肥方法。

试着用手指压住你的腿。如果反弹差，说明你的腿部水肿比较严重。水肿型腿粗腰多经常运动。一般情况下，水肿型腿粗，一是缺乏运动，二是吃的食物太咸，女生尤其是生理期吃的太咸，会导致水肿。

如果是腿部水肿型，平时多做拉伸运动，饮食以清淡为主。多吃薏苡仁、燕麦、冬瓜等食物，可以利尿消肿。也可以直接喝一段时间冬瓜荷叶茶，腿部水肿就会消失。

3、瘦腿捏揉法。

每次洗完澡后，坐在床上，全身放松，用拇指、食指和中指摩擦小腿肌肉。手法要略用力，最好能感觉到轻微发热或疼痛。按摩每条腿大约10分钟。

4、拉筋法。

腿部肌肉紧绷不仅有利于新陈代谢，还能让你的腿看起来很美很修长。

首先准备一张瑜伽垫：

第一步：坐在瑜伽垫上，放松，双手向前伸展，抓住脚趾。

第二步：用手指抓住右脚的脚掌，慢慢抬起右脚。柔软度差的人可以把手抓在脚踝或者小腿，这样你更容易做到。

第三步：将下巴抬向天花板，吸气。

5、长跑法。

每周慢跑三次可以减肥瘦腿。一次跑40分钟以上，不仅能甩掉腿上的赘肉，还能让全身看起来更漂亮。跑步的时候一定要保持上半身挺直，保持呼吸顺畅。

有人认为跑步会使腿变粗，这是一种误解。脂肪的体积是肌肉的5倍，腿粗意味着多余的脂肪很多。跑步是一个把脂肪变成肌肉的过程。所以完全不用担心。

ps:想拥有修长迷人的双腿，平时的运动必不可少，饮食也是非常重要的。以上5种瘦腿的方法，希望对你有帮助。