吃苹果能减肥吗？
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吃苹果能减肥吗？
苹果中有一种特殊的果胶，吸水后会膨胀，从而减少人的食量，达到减肥的目的。而且苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多热量积聚成脂肪。此外，果肉中的果胶可以维持血糖的稳定，有效降低胆固醇。一个苹果含5g膳食纤维，占人体每日所需量的20%，能给人很好的饱腹感。所以吃苹果减肥可以说是一个非常好的选择。吃苹果能减肥吗？
三天苹果减肥法连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。
任何一种苹果都可以，但最好是红苹果。青苹果是酸的，怕刺激胃。
苹果要新鲜吃，要清洗去皮，避免农药残留。
在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。
减肥期间，人的肠胃会很敏感，所以要避免饮用含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。避免肠胃不适。
如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。
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