00-1010最好的生活方式是合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

1.适度运动。相对来说，运动比饮食更重要。这是因为人体内的胆固醇30%来自食物，70%来自身体自身的合成。也就是说，胆固醇高不高，饮食并不是决定性的作用，只有通过运动才能消耗掉多余的胆固醇。

2.合理饮食不是说节食，也不是说吃什么都要算清楚热量(卡路里)，而是吃一点不多，让体重保持在标准范围内。

3.戒烟限酒。这说明有不同的& quot治疗& quot在烟草和酒之间。

4.心理平衡，这是四点中最重要的一点。那些百岁老人，活得更久，并不是因为他们没有高血脂，没有高血压。他们长寿最重要的原因是他们有一颗快乐的心和一颗平衡的心。

00-1010世界卫生组织的& quot维多利亚宣言& quot提出了良好生活方式的几个标准，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。合理饮食不是说节食，也不是说把吃的每样东西的热量(卡路里)都算清楚，而是吃一点不多，体重控制在标准范围内。适度运动。相对来说，运动比饮食更重要。这是因为人体内的胆固醇30%来自食物，70%来自身体自身的合成。也就是说，胆固醇高不高，饮食并不是决定性的作用，只有通过运动才能消耗掉多余的胆固醇。戒烟戒酒。这说明有不同的& quot治疗& quot在烟草和酒之间。最后是心理平衡，这是四点中最重要的一点。那些百岁老人长寿，不是因为他们没有高血脂、高血压，而是因为他们有一颗快乐的心，一颗平衡的心。此外，生活方式是人们对自己的活动、兴趣和观点所表现出来的模式。每个人都有自己的身份和向往的生活方式。有人喜欢自由奔放，有人喜欢奢华尊贵，有人喜欢挑战冒险，有人喜欢从容安逸.无论哪种生活方式，都是人们个性化生活中的宝贵体验。不同的人对这个词有不同的理解生活方式& gt；它也可以被称为& quot生活状态& quot，甚至& quot生活偏好& quot，& quot生活习惯& quot诸如此类。人的一生可以分为两个方面。物质生活是人在社会中存在的基础和最根本的生存条件。虽然物质生活对每个人来说都有自己不同的层次，但只有在物质生活达到一定层次后，才有可能升级到另一个层次的生活，即精神生活。随着人们生活水平的提高，消费者越来越注重精神享受。当然，精神生活包括情感生活、文化生活等领域，这也是人一生的意义所在。随着社会的快速发展，各方面的竞争越来越激烈，所以现代人的生活节奏越来越快。好像你走慢一点，就会有什么东西从你身边溜走。在这样的大环境下，人的内心压力很大，身体疲劳，内心紧张，长期处于亚健康状态，久而久之积劳成疾。怎样才能摆脱亚健康状态？尽量形成规律的生活，饮食规律定量，睡眠充足，少熬夜，多吃蔬菜水果补充维生素。另外，情绪也是原因之一，保持良好的心态和情绪也是调节亚健康状态的重要途径之一。总之，只有掌握好生活规律，才能夯实生活基础，健康长寿。重视生命的规律，这是人类适应自然的自然规律，是人与自然的统一。对于老年人来说，更重要的是保持生活规律，正确设置生物钟。根据网上的调查，大多数百岁老人长寿的秘诀是他们生活非常规律，只有少数人在日常生活中顺其自然。起床、排便、吃饭、喝水、运动、午休、运动、睡觉都要有规律地安排，形成条件反射，这对健康长寿是不可估量的。世界著名的康德教授有一句名言：& quot如果一个人的生活表现出无序、无序和束缚，他就不可能有充沛的精力和体力。"生活细节的最佳时间是什么时候？狗屎：早上起床最好吗？通风：9-11点，14-16点，温度升高逆流层现象消失，有利于新鲜空气进入。运动：15-16点最好还是晚上？洗澡：睡前？减肥：饭后45分钟，连续走20分钟，约1600米，重复一次更好。刷牙：饭后三分钟内，口腔细菌开始分解饭后3分钟齿间残渣中的酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质。睡眠：最佳时间是22点左右。护肤：睡前。喝茶：饭后1小时，刚吃完饭，喝茶。茶叶中含有的成分阻碍铁的吸收。

？喝牛奶：睡前半小时？吃水果：饭前1小时？蛋糕甜点：上午10点？研究：早上起床效果最好。当然，这些只是一个专家给出的最佳规则，细节要根据每个人的不同生活状态而变化。比如长期上夜班的人，比如医护人员、夜班编辑、出租车司机等。常年保持白天睡觉的习惯，只要满足7小时睡眠要求，他们就能形成自己正常的生活规律。人类所有的生理活动都有周期性的节律，我们称之为生物钟。所有健康长寿的生物都必须与环境和生命法则保持平衡。如果能根据人体的这个生物钟来安排作息时间，使生活节奏符合人体的生理和自然规律，就能保持充沛的精力，不容易生病，人也显得更年轻，更有活力。中医说& quot春生夏长秋收冬藏& quot，意思是万物包括人都要符合这个自然规律，春天要多出去活动。夏季日照时间最长，可以多工作一段时间；秋天有寒意，要适当添衣；冬天万物凋零，人要多穿衣，少在外面做剧烈运动，保持精气。中医讲阴阳。天为阳，地为阴；男为阳，女为阴；白天是晴天，晚上是阴天。"现在很多年轻人选择晚上工作熬夜，不顾天黑，白天睡懒觉，违背人的生理规律，损害身体健康。家人说& quot人随地，地随天，天随道，道随自然& quot意味着它符合自然。

规律，人体也要有相应的变化。该起床时就起床，该工作时就工作，该吃饭时吃饭，该睡觉时就睡觉，保持一个规律的生活秩序，使身体、心理都达到一个最佳状态，充分发挥个人的聪明才智，才能做出更大的成就。 还有其它7种好的生活方式供参考： 1. 在家里吃饭。在餐厅吃饭的时候，人们通常会吃多得多。要限制出外吃饭的次数，如果必须在外面吃，你就要对份量格外留心了。不用强迫自己吃完，打包回家也可以。 　　2. 零食也要健康。最好的零食包括水果，全麦食品及牛奶产品。新鲜水果，酸奶，全麦饼干都是很好的选择。 3. 吃一顿好的早餐来开始新的一天。高纤维的谷类食物是你不二的选择，比如麦片或燕麦粥。另外，选择一些未经加工的粗粮，营养会更加丰富。 　　4. 午餐后散步10分钟，或者早晨提前起床完成这个散步任务。 　　5. 把一周的食谱计划好。列好清单，把要买的东西记下来，这样就减少了冲动购物的机会。 6. 嘴馋时做别的事情让自己分心。打电话跟朋友聊天，听音乐，跳舞，打扫，打理院子或者外出做其它事情。当你的精力被其他事情占据，你就不会馋啦。 　　7. 奖励自己。你要知道成功减肥及保持身材是多么大的一项成就。因此，你可以奖励自己一件新衣服，一次旅游。