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小学生是身体发育的重要阶段，对于饮食，有很多要注意的，不仅要营养平衡，还要注意杜绝垃圾食品，那么小学生的健康知识和饮食注意事项有哪些呢？让我们看看下面!

小学生健康知识与饮食注意

健康知识：

1、读书写字时，眼睛与书本的距离应为一尺。

2、保护牙齿一定要做到早晚刷牙。

3、看电视时，座椅与电视机应保持至少两米的距离。

4、注意食品卫生，不要喝生水，吃生水果要洗净去皮。养成良好的卫生习惯，饭前饭后洗手。

饮食注意：

1. 注意营养平衡。小学生在日常饮食中要吃各种杂粮、水果、蔬菜、鱼、蛋、奶等，不要偏食

2. 多吃豆制品。豆类富含优质蛋白质，营养价值高，价格便宜，易消化。

3、注意食品加工方法。在加工食品时，掌握热量和方法，尽量减少维生素的损失。

4、改变食物颜色品种，增加孩子的食欲。

5. 高兴地吃。吃饭时精神集中，心情愉快，心情愉快可以提高食物的消化率

6. 慢慢吃。不要吃得太快，尤其是幼儿，要更仔细地咀嚼食物，因为多咀嚼有利于提高食物的消化率，保护胃。

7. 不要吃得过多。暴饮暴食会伤害胃，降低消化能力。

8. 不要吃药膳。如强化食品、保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则就相当于没有病就吃药，不仅没用，而且对身体有害。

9. 不要服用补充剂。虽然传统的补品对老年人和体弱多病的人有益，但对学生来说优点和缺点更多，所以还是不吃为好。

10. 少吃糖。因为每天的正餐中都有大量的碳水化合物可以转化为糖，所以孩子们的零食中汽水、巧克力、甜点、糖果等，都要适当控制，不能过多。

11. 吃一顿丰盛的早餐。因为早餐所吸收的营养应占全天所吸收营养的30%左右。这样才能保证健康和消化的需要，因此，早餐要有足够的营养，可以在鸡蛋、牛奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜等营养价值高的食物中做出一些选择。

12. 定时和量化。这样，大脑皮层中的食物中枢就能形成动力模式，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。

以上就是对小学生健康知识及饮食注意事项的介绍，如果您对如何吃营养早餐等校园食品安全知识有疑问，请继续关注学生食品安全常识栏目。

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