1.樱桃：樱桃含铁量高，居各种水果之首。

2、黑莓：美国塔夫茨大学发现黑莓提取物有助于提高平衡能力、协调能力和记忆力。

3、苹果：苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾和胃、养心益气、润肠止泻、解暑等功效。

4.菠萝：菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，热量较少。常具有生津提神的功效。有人称之为可以提高人记忆力的水果。

5.桑葚：桑葚具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的作用。

6.桂圆：桂圆是“智慧之果”，使大脑开窍。遇到连续加班或者考试，思维就变得迟钝。吃桂圆可以恢复体力，思维敏捷。

7.蓝莓：蓝莓有极好的健脑效果。喝蓝莓奶昔可以提高专注力，长期食用蓝莓可以强化记忆力。

8.火龙果：火龙果富含白蛋白，还有一种比较特殊的成分，——花青素。

9.刺梨：刺梨是风浸天下的健康水果，营养丰富，是健脑佳品之一。

10.西红柿：西红柿中的番茄红素可以修复因睡眠不足而受损的细胞，使眩晕的头部恢复正常，熟西红柿效果更好。试试西红柿炒鸡蛋。

11.香蕉：磷被称为智慧之盐，香蕉中含有磷。

12.荔枝：荔枝果肉中含有丰富的葡萄糖和蔗糖，总糖含量在70%以上，居众多水果之首，具有补充能量、增加营养的作用。

13.猕猴桃：猕猴桃被誉为“水果之冠”，含有高密度的营养成分。

14.冬枣：枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、磷、钙、铁等。

15.葡萄：葡萄糖中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖；含有柠檬酸、苹果酸、柠檬酸等。

16.草莓：草莓营养全面丰富，富含维生素C、维生素B族以及钙、磷、铁等无机盐。

樱桃：樱桃含铁量高，居各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白和肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢过程中起着重要作用，也与大脑和神经功能及衰老过程密切相关。经常吃樱桃可以补充人体对铁的需求，促进血红蛋白的再生，不仅可以预防缺铁性贫血，还可以增强体质，健脑益智。

黑莓：美国塔夫茨大学的一项研究发现，黑莓提取物有助于提高平衡能力、协调能力和记忆力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关键。黑莓还有助于促进大脑神经元之间的交流，提高脑力。

苹果：苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾和胃、养心益气、润肠通便、消暑解暑的功效。另外，让苹果更厉害的是，人们发现多吃苹果有提高记忆力和智力的作用。现代研究证实，苹果不仅富含糖、维生素、矿物质等人体必需的营养物质，还富含锌。

菠萝：菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，热量较少。常吃有生津提神的功效。有人称之为可以提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐家、歌手、演员最喜欢的水果，因为他们要背一大堆乐谱、歌词、台词。

桑葚：桑葚具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的作用。它富含胡萝卜素和维生素B1、B2、C等。并含有较多以亚油酸为主要成分的脂肪油，对大脑的发育和活动很有帮助。

桂圆：桂圆是“智慧之果”，使大脑开窍。当你遇到连续加班或考试时，你的思维变得迟钝。吃桂圆可以恢复体力，思维敏捷。值得注意的是，桂圆是热的，提醒你不要

蓝莓：蓝莓有极好的健脑作用。喝蓝莓奶昔可以提高专注力，长期吃蓝莓可以加强记忆力。蓝莓的健脑作用不是它的抗氧化成分，而是它促进大脑血液循环的功能。蓝莓中含有的类黄酮是真正的关键。黄酮类化合物不仅能疏通血管，改善血流，还能降血压。

火龙果：火龙果富含白蛋白，还有一种比较特殊的成分，——花青素。葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有花青素，但火龙果中花青素的含量最高，尤其是红肉水果。它具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，还可以提高防止脑细胞变性和抑制痴呆症的发生。经常吃火龙果可以健脑补脑，从而预防老年痴呆症。

刺梨：刺梨是风奶世界的健康水果，营养丰富，是健脑佳品之一。刺梨含有维生素、氨基酸和微量元素，被誉为“维生素C之王”。刺梨含有多达14种氨基酸，其中5种是人类无法自行合成的必需氨基酸。

西红柿：西红柿中的番茄红素可以修复因睡眠不足而受损的细胞，使眩晕的头部恢复正常。煮熟的西红柿效果更好。试试西红柿炒鸡蛋。鸡蛋炒西红柿是营养互补的好例子。在丰富营养的同时，还具有健脑、抗衰老的作用。

香蕉：磷被称为智慧之盐，香蕉中含有磷。同时，香蕉是色氨酸和维生素B6的极好来源。还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中钾离子含量最高，一根中等大小的香蕉中含钾离子451毫克。吃香蕉可以健脑、明目、提神。香蕉虽然营养丰富，但热量低，吃多了也不用怕胖。

荔枝：荔枝果肉中含有丰富的葡萄糖和蔗糖，总糖含量在70%以上，居众多水果之首，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝能滋养脑组织，明显改善失眠、健忘、精神疲劳等症状。荔枝很生气，民间一直有荔枝三火的说法。民间流行的解决办法是喝适量淡盐水或蜂蜜水。

猕猴桃：猕猴桃被誉为“水果之冠”，含有高密度的营养成分。一颗猕猴桃就能保证你一整天所需的维生素C。此外，它还提供丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃富含维生素C，可以缓解抑郁。维生素c还在大脑神经递质的合成中发挥作用，可以缓解抑郁。猕猴桃吃起来也很方便。用刀把它切成两半，像拿冰淇淋一样拿勺子。

尽情享用了。

冬枣：大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“活维生素丸”之美誉，对大脑有补益作用。

葡萄：葡萄含糖类中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖；含酸类中的柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等。它还含蛋白质、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钾等营养成分，对大脑尤有补益作用。

草莓：草莓的营养全面、丰富，含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用，有助于预防心情慌乱。维生素C和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血作用，因此多吃一些草莓还能起到抗疲劳、提高大脑工作效率的功效。