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有什么方法可以变得强大？必须固定3餐，早餐是必须的，用餐时间固定，有利于身体对营养的吸收。现在边肖将谈论如何变得更强。希望下面的内容能帮到你。让我们来看看！

变壮有什么方法

不挑食，人吃五谷杂粮，吃的都是营养。相对来说，多吃品种，多吸收营养，会对身体更有帮助。多吃牛奶和牛肉有利于肌肉生长，多吃豆类和鱼类有助于蛋白质的吸收。

锻炼身体。生命在于运动。如果人们想要健康和强壮，他们必须适度锻炼。所谓适量，就是要循序渐进，循序渐进。先慢跑，跑短一点，感觉累了就休息，然后逐渐增加速度和路程长度。

接触自然，自然是神奇的，人们的生活环境正在逐渐被人为改造，变得不再适合人们生存，有害健康的因素越来越多。人是自然的一部分，所以如果你想更健康，你必须更多地接触自然。如果条件好的话，经常爬山游泳是比较理想的方式。

充足的睡眠时间，一般人的睡眠时间最好在7-9小时左右，刚刚好，不多也不少。为了工作和学习，现代人拼命缩短睡眠时间来弥补工作或学习的不足，但睡眠不足才是对身体最大的伤害。身体需要休息。在休息的过程中，身体的各项机能都在缓慢增长，新陈代谢得到合理的调节，所以睡眠是调节机能最方便、最基本的方式。

敞开心扉，广交朋友。这是一个合理的建议。仅仅靠上面的方法是不能强身健体，拓宽心胸，提升精神的。心理健康也很重要。一个人的生活是幸福的，事情是轻快顺利的。最重要的是提高新陈代谢的速度，让身体长得最快。

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