冬天老人跑步注意事项 冬天老人跑步注意些什么
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1.外出跑步时，不要穿得太多或太少。冬季运动服要注意排汗、保暖和防护。当你开始跑步时，你的身体会变热并出汗。如果你穿太多衣服，又没有足够的空气，你可能会感冒。另外，穿得太少容易感冒。出门跑步一般穿6分钟保暖就够了。跑步出汗后换湿衣服。
2.跑步前要做好运动准备。冬天身体僵硬，开始跑步前要做足准备运动，让身体热身后再开始跑步，避免运动损伤。
3.选择一个合适的时间出去跑步。冬天空气质量不太好，出门前先看看空气质量。如果遇到大雾天气，不要在室外跑步。如果天气允许，选择最佳时间跑步。一般来说，最佳时间是下午2点到4点，此时人的体温上升，身体灵活，此时空气质量较好。质量更好。
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