做健康男性 睡前的三宜三忌
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睡眠是身体代谢和补充能量的时间，也是保健的关键时刻。男性保健，睡前三宜三不宜。作为一个男人，你应该知道这件事。
睡前要做的三件事：
首先，睡觉前散步
睡前不要做剧烈的脑力劳动，避免剧烈运动或体力劳动。而是应该到户外走走，尽量减少主观刺激。
二、睡前足浴
睡前烫脚比安眠药好。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人容易入睡。
第三，睡前刷牙
睡前刷牙洗脸很有必要，可以保持脸部毛孔通畅，牙齿清洁。
睡前注意事项：【做健康男性睡前的三宜三忌】1。避免饱腹感。
吃饭不要太晚，也不要太饱，七八成饱就行。调料不宜用得太重。应该吃一些容易消化的清淡食物，注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免增加肠胃负担。
第二，避免过度娱乐
容易激动的男人，睡前不要发表激动人心的讲话，不要看感人的书刊，不要看让人过目不忘的电影或戏剧。睡前不宜看激烈的电视剧和球类比赛，也不要谈怀旧或恐怖的东西。
第三，避免吸烟、喝茶、喝咖啡。
晚上不要抽烟，喝浓茶或咖啡等刺激性饮料，不要喝太多饮料或果汁。抽烟、喝茶、喝咖啡都会刺激大脑，使大脑难以进入抑制状态。而且果汁喝多了会导致排尿次数增多，不利于再次入睡。
另外要注意晚上环境舒适，卧室干净，空气流通好，有利于身体健康。在条件允许的情况下，可以用温水擦身，也可以用热水洗澡。睡觉前脱掉外套，及时更换内衣。如果可能的话，可以穿宽松的外套，保持被褥干净，经常晾晒，保持干燥，杀菌。
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