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平时在活动中不太注意脚的扭伤，也就是我们大家常说的脚踝。脚踝扭伤是脚部韧带、肌肉、肌腱、血管撕裂造成的损伤。受伤后软组织撕裂，导致局部充血肿胀，继而出现瘀血、疼痛、行动不便等症状。

通常我们遇到的经验是，扭伤脚踝后，先去骨科拍个片子。拍完之后确定骨头没有断伤，会开一些止痛药缓解症状，再开一些活血化瘀的药帮助组织重新吸收。最后告诉我的就是回家好好照顾它，等它慢慢恢复。

现代社会的人们工作繁忙，时间成本很高。扭伤脚踝后，活动受限往往影响工作和生活效率。除了休息，一些药物，中医也有针灸和按摩的方法。通过针灸疏通经络，通过按摩放松肌腱，使脱臼的肌腱回到原来的位置，这样简单的正骨就可以使脱臼的小关节复原，帮助脚踝扭伤的患者快速缓解症状。

一名52岁的女性在下楼梯时扭伤了左脚踝。她患了三天的病。x光片排除了骨折。现在主要是活动受限，脚不太能动，需要改善症状。确诊后，患者没有接受针灸治疗，只接受了按摩。首先，患者的脚扭伤已经超过24小时。不过谨慎起见，小腿扭伤引起的小腿肌肉紧张得到了放松，大腿也是如此。约20分钟后，患者从新场地行走时，感觉双脚放松，行走频率变快。病人高兴地回来了。

温馨提醒，脚踝扭伤注意事项：

1.脚踝扭伤刚出现时，不能热敷，会加速毛细血管破裂，加重肿胀。可以用冷敷或者冷水足浴，让毛细血管收缩，少充血。时间大概2-3天。

2.同样，脚踝扭伤刚开始也不能局部按摩，否则长期持续行走，也会加重局部肿胀。

3.脚踝扭伤后，不能因为症状不严重就置之不理，会为以后脚踝反复扭伤埋下祸根。脚踝扭伤时，关节周围的韧带受损，甚至韧带撕裂。没有早期有效的固定，撕裂的韧带会在异常的位置修复愈合。这样韧带就比较长，比较松，维持关节稳定的力量就减弱了。当遇到不平的路面或异物时，很容易再次扭伤。如有必要，将使用踝垫或石膏支撑进行固定。甚至需要做核磁共振检查三角韧带是否有断裂。

本文来自北京中医药大学、全国医学会中医博士巴志强。

擅长疼痛治疗，运用汤剂、针灸、推拿、芳香疗法治疗内科、外科、妇科、儿科疾病。

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