晚上喝豆浆有什么好处和坏处 晚上喝豆浆的好处和坏处
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1.好处：
补充营养：豆浆富含蛋白质、不饱和脂肪酸、大豆异黄酮、维生素C、维生素E、钙等营养成分。睡前适量饮用，可以补充营养和能量，为人体提供充足的水分；
改善睡眠：豆浆中含有氨基酸。睡前适量喝豆浆，有助于安神，提高睡眠质量，特别是对睡眠质量差的人，能在一定程度上改善睡眠；
促进消化：豆浆中含有膳食纤维。睡前适量饮用，会增加肠胃蠕动，促进消化代谢，还有促进排便、缓解便秘的作用。
补钙：豆浆虽然含钙量没有牛奶高，但也含有一定量的钙。睡前适量喝豆浆可以为人体补充钙质。
2.缺点：
肠胃不适：睡前多喝豆浆会增加肠胃负担，因为豆浆需要在肠胃里消化吸收。严重时可出现腹痛、腹胀等肠胃不适，不利于健康；
营养过剩：豆浆营养太丰富，含有大量蛋白质。豆浆吃多了，蛋白质不能及时有效利用，会导致营养过剩；
夜尿：多喝豆浆会增加水分摄入，可能导致频繁上厕所，从而影响睡眠质量。
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