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减肥是日常生活中非常热门的话题。之所以这么火，是因为需求量大。肥胖不仅影响人的外貌，还会给人的健康带来隐患。减肥迫在眉睫。日常生活中，很多人会用水果减肥，用水果代替主食，结果却是越来越胖。水果有助于减肥。减肥期间可以吃水果。你之所以越来越胖，是因为你陷入了这些严重的误区。

吃水果减肥会陷入哪些误区？

1.把水果当主食吃。

水果虽然富含维生素C和一些其他营养物质，但不能满足人体的日常需求。水果的饱腹感很差。如果以水果为主食，很快就会特别饿。人忍不住饿了就会吃别的食物。即使他们能抵抗饥饿，也会对他们的生活产生影响。此外，水果含糖量高。吃多了不消耗，糖就会转化成脂肪堆积在人体内，人就会越来越胖。

2.任何水果都可以减肥。

水果特别好吃，不同的水果有不同的味道。很多人在减肥的过程中，为了让自己变得好吃，会买很多水果吃。苹果、火龙果等水果含糖量低，适合减肥期间食用。但有些水果含糖量特别高，比如榴莲、荔枝，不仅含糖量高，热量也高。还有一种水果叫牛油果，不仅有糖，还有脂肪。吃多了会让人发胖。

3.水果可以无限量食用。

很多人认为水果可以帮助人减肥，想吃多少就吃多少，不会让人发胖。这种想法是一种误解。水果虽然好吃，但也不能无限量吃。虽然与其他增肥食物相比，水果的热量较低，但糖也不容忽视。低糖水果不能多吃。毕竟量变会导致质变，糖吃多了也会导致摄入过量。更别说一些高糖的水果，吃多了肯定会让人发胖。

4、空腹吃水果更减肥。

另一个常见的误解是，许多人认为空腹吃水果会让他们减肥更多。水果不适合空腹吃。空腹吃水果会刺激胃酸分泌，让胃不舒服。时间长了，甚至容易得肠胃病。可以在两餐之间吃，不要太饿也不要太饱，因为过量正好。

5、干果可以减肥

干果和水果是两回事。干果虽然是水果做的，但是是零食。首先，制作过程中营养会流失，干果不如水果营养丰富。最重要的是，在制作干果的过程中会额外添加糖和一些其他添加剂，这是人发胖的根本原因。减肥期间吃水果就好。不要无节制的吃干果，不然会越吃越胖。特别是一些包装好的干果，为了长时间保存，会添加很多防腐剂，不利于健康。

减肥期间可以吃水果，一些低糖水果也可以减肥。但是很多人用错误的方法用水果减肥，越瘦越胖。以上五个方面是水果减肥的常见误区，在日常生活中一定要注意避免，不要让减肥徒劳无功。

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