瑜伽如何做腿部训练 加强腿部练习瑜伽怎么做
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1.首先站成大三角姿势，双手叉腰，脊柱向上，肩膀向后向下旋转脊柱。
2.将脚向左扭转90度，保持髌骨平行。如果重心不稳，就往外挪一点距离。
3.弯曲前膝使大腿尽可能与地面平行，脚跟向上离开地面至起始位置。
4、一拳距离地面的距离，让后脚跟高接上半身，仍保持直立。
5.慢慢向上吸气，向下向下呼气，每次10次。
6、1天可以做5组，慢慢伸直，让身体带动双脚恢复正常，解开双手。
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