中学生如何瘦腿？因为中学生经济能力有限，发育阶段大部分都会在食堂吃饭，所以对于中学生来说瘦腿有很大的局限性。那么本文为大家推荐中学生瘦腿好方法。边肖为中学生带来了瘦腿的好方法，想瘦腿的中学生要记下来！

第一：每天一定要喝足八杯水

水是生命之源，能为人体提供充足的水分，促进新陈代谢，清除体内的垃圾堆积，让你的皮肤滋润。饭前、睡前喝一杯水，也能增加饱腹感，减少食量，长期来看是健康瘦腿。

第二：早上吃个白煮鸡蛋

中学生一般早上去晨读，早餐一定不能错过，所以想要瘦腿的中学生早餐一定要选择煮鸡蛋。煮鸡蛋可以减少腹部脂肪，促进肠胃蠕动，不仅消耗脂肪，还可以增加热量，是健康减肥瘦腿的最佳食物。

第三：饮食均衡

中学生通常在食堂吃饭。想要减肥瘦腿，就要选择少吃面食，多吃米饭，少吃零食，多吃水果，不吃脂肪，只吃瘦肉的原则。坚持一个月，就能感觉到身体明显瘦了。

第四：多做运动

多读书有助于燃烧脂肪，新陈代谢，排除毒素。因此，当你上体育课的时候，你必须积极参加体育活动。除了体育课，建议早上或者晚上去操场跑几圈，这样运动更健康，让你更苗条，瘦腿！

也可以选择在饭前或饭后一小时到操场锻炼。快走有助于达到瘦身效果。每天散步30分钟到2小时，减肥瘦腿很简单。

第五：饮食速度

很多中学生在非常匆忙的学习和紧张的时间里，吃得很快，经常暴饮暴食，导致肥胖。边肖建议，需要减肥瘦腿的中学生，要坚持细嚼慢咽，八分饱的原则，减少摄入量，让你不容易发胖。

快速消耗腿部脂肪的运动如下：

1.膝盖上夹一张纸，抬腿10分钟。

2.每晚睡前做空气循环，每天坚持做100次，然后双腿分开80度，再做80次，有利于拉伸大腿肌肉，达到瘦腿的效果。

3.用手捏腿部的大块肌肉，从上到下捏20次。捏小腿时，要适当转动，轻拍腿部肌肉。

中学生瘦腿注意事项

中学生还在发育过程中，瘦腿过程中要适度运动，不适当的缺课情况下运动。最好每天早上锻炼。建议下午运动不要太剧烈，以免影响晚上的学习和睡眠质量。