现在常见的乳制品有很多，牛奶就是其中之一。相信很多人都喜欢喝牛奶，因为牛奶不仅味道鲜美，而且营养价值很高。它富含优质蛋白质，还能提供人体生长发育所需的钙。

经常喝牛奶不仅可以美容养颜，还可以提高一个人的睡眠质量，改善失眠的状态。尤其是对于正处于成长阶段的幼儿来说，牛奶非常重要，必不可少。牛奶可以提供钙，促进骨骼发育和生长。青少年喝牛奶可以长得更高更壮。

牛奶中所含的钙可以被血液吸收，补充血钙，阻碍骨骼中钙的溶解。因此，喝牛奶可以防止骨质流失，起到很好的防治骨质疏松的作用。

喝牛奶需要注意什么问题？

1、早上不要只喝牛奶

相关科学实验证明，每天早上各种营养素的吸收利用效率都比较高，这也是早餐一定要吃好的主要原因之一。早上喝牛奶可以为人体补充水分和蛋白质，热量可以满足身体一天的需要。但早晨最好不要只喝牛奶，因为人空腹时，胃肠道蠕动加快，牛奶中的营养物质吸收不够。

2、推荐睡前喝牛奶

如果晚上喝牛奶，建议睡觉。这是因为牛奶具有一定的助眠作用，可以有效缓解压力和疲劳，有效帮助大家更好地进入深度睡眠状态。牛奶中有一种物质，叫L-色氨酸，牛奶中有微量的吗啡，能使人产生睡意，所以有镇静催眠的作用。而且人体的胃黏膜对乳汁有很好的吸收作用。除非是乳糖不耐受，一般人是不会消化不良的。

3、煮牛奶要注意

但是在煮牛奶的过程中，不能在牛奶中添加糖，因为牛奶中有一种物质叫氨基酸，它在高温下会和糖反应生成一种新的化合物，即果糖基氨基酸。这种物质不能顺利被人体吸收，对人体健康有一定的负面影响，所以最好买鲜奶喝。