营养保健食品

有什么好的保健食品吗？

有什么好的保健食品呀？

我都不知道怎么回答你的问题！看来普法任重道远啊！

提到食品最有保健功能，当然是保健食品，如何鉴别保健食品，看标签上有没有国家保健食品批号和标识，参考下图。

况且能吃的东西都只能当普通食物。

有什么好的保健食品吗？

谢谢你的邀请，但是你所说的健康食品是指什么？因为保健食品有不同的保健功能，根据个人需求选择最有效。举个例子，一个糖尿病患者需要好的保健品，可以帮助降血糖，但是根本不需要，而可以提高免疫力的保健品(大部分保健品都是批准有这个功能的)可以吃，也可以不吃，所以要看好不好。

这是国家美国食品药品监督管理局批准的保健食品保健功能分类：只要根据自己的需要坐对位置，选择具有这种功能的保健品即可。

1.增强免疫力；2.辅助降血脂；3.辅助降血糖；4.抗氧化；5.辅助提高记忆力；6.缓解视觉疲劳；7.促进排铅；8、清嗓子；9.辅助降低血压；10.改善睡眠；11.促进泌乳；12.缓解身体疲劳；13、提高缺氧耐受力；14.对辐射危害具有辅助防护功能；15.减肥；16.促进生长和发育；17.增加骨密度；18.改善营养性贫血；19.对化学性肝损伤有辅助保护作用；20、痘痘；21、黄褐斑；22、改善皮肤水分；23、改善皮肤出油；24、调节肠道菌群；25.促进消化；26、泻药；27.对胃粘膜损伤有辅助保护作用。

有什么好的保健食品吗？

饮食很重要！运动是关键。

燕麦片以一碗燕麦片开始一天是个好主意。燕麦富含omega-3脂肪酸、叶酸和钾。这种高纤维食物可以降低坏胆固醇水平(低密度脂蛋白)，有助于保持动脉清洁。

鲑鱼。三文鱼含有高含量的omega-3脂肪酸，可以有效降低血压和血栓形成的风险。鲑鱼还含有虾青素，一种非常有效的抗氧化剂。专家建议，每周吃两份三文鱼可以降低三分之一的心脏病发作风险。此外，鲭鱼、金枪鱼、鲱鱼、沙丁鱼也是不错的选择。

鳄梨在三明治或蔬菜沙拉中加入鳄梨可以增加饮食中健康脂肪的含量。牛油果含有丰富的单不饱和脂肪酸，可以同时提高高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的水平。

橄榄油。它富含单不饱和脂肪酸，具有降低坏胆固醇水平和心脏病风险的优势。一定要选择初榨或冷榨橄榄油，因为它们经过的加工程序最少，所以保留了大部分营养成分。

坚果。核桃、杏仁和橄榄等坚果富含omega-3脂肪酸，并含有大量的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。另外，吃坚果也有助于增加饮食中的纤维量。像橄榄油一样，它们是健康脂肪的最佳来源。