现代社会，对女性的要求越来越高。不仅要知道她们有意识地在家照顾丈夫和孩子，还要能够在职场大展拳脚.不自觉地，当代女性承受着巨大的心理压力，肩上担负的责任丝毫不比男人弱。.

面对这一现实，作为女人，一定要懂得养护自己的身体,尤其是40岁以后，随着年龄的增长，身体各方面的机能都会越来越弱,皮肤衰老的速度将是不可抗拒的。

所以建议女人：40岁以后，如果不差钱，7种滋补食物敞开吃,一方面补充血气，减缓衰老，让皮肤更有光泽，另一方面补充营养，提高身体免疫力.

第一种：鲤鱼

推荐食谱：家常烧鲤鱼

1.准备四条宰杀好的鲤鱼，用剪刀剪去鱼鳍和鱼尾，然后在鱼身上插上一把花刀，方便入味。

2.鲤鱼处理后放入碗中，加入姜丝、葱丝、盐，然后倒入100g啤酒，腌制10分钟。

3.鲤鱼腌好后，用厨房纸把水擦干，然后把油加热到七成，放入鲤鱼，把底部煎至金黄色，然后翻面继续煎至两面焦黄。

4.然后，放入姜蒜末和小米辣，翻炒至香，放入一勺辣椒面，翻炒至辣，倒入适量开水。

5.锅里的水烧开后，加入盐、蚝油、胡椒粉、酱油、鸡精。调料烧开后，转中火继续煮5分钟。

6.煮好后放入芹菜段，中火继续煮半分钟。一道营养美味的家常鱿鱼就做好了。

第二种：香菇

推荐食谱：香菇炒油菜

1.准备几颗新鲜的油菜籽，用清水洗净，将油菜茎叶分成两部分。

2、香菇适量，拔掉根部，然后将香菇洗净切成薄片。

3.烧一锅开水，加点油和盐，让油菜保持绿色。首先将油菜秆倒入锅中焯30秒，捞出沥干水分。

4.然后倒入蘑菇，焯1分钟。热烫时间可以更长。尽量将蘑菇中的草酸完全去除，然后用漏勺取出。

5.将锅里的油加热，油温五成热。加入姜蒜末、葱花和干辣椒，翻炒至锅内飘香，然后倒入香菇。

6.翻炒后放入油菜茎叶，然后开始调味，加入蚝油、酱油、盐，将食材和调料翻炒出锅。

第三种：鸽子

推荐食谱：炖乳鸽

1.准备一只宰杀好的乳鸽，加入一勺面粉，内外抹匀，然后在流水下清洗面粉和血渍。

2.用剪刀剪掉鸽子的脚趾，用刀背敲鸽子腿，把鸽子腿向内折。

3.砂锅加适量水，放入鸽子，大火烧开，撇去浮沫，再放入两颗红枣、姜片、大葱。

4.大火烧开后，盖上锅盖，转小火继续炖一个小时。时间到了，揭开锅盖，加入一勺盐和适量枸杞。

5.搅拌均匀后盖上盖子继续煮5分钟。一只滋补养心的炖乳鸽就做好了。

第四种：山药

推荐食谱：山药鸡蛋汤

1、一个山药，用刮皮器把山药皮剥掉，然后用刀背拍山药，再换刀切成小块；准备半根胡萝卜，清洗干净，切成小方块。

2.准备两个香菇，先去根再切成小丁；油菜适量，洗净切成小块备用。

3.把三个鸡蛋打在一个空碗里，用筷子搅拌，然后把油烧开。油温五成热后，倒入蛋液，炸至金黄定型，直接用铲子捣成大块，捞出待用。

4.然后，再往锅里倒些油，放入姜、葱、蒜，小火翻炒至棕色，然后捞出扔掉。

5.油锅倒入一锅开水，然后放入山药，煮三分钟，用勺子清理浮沫，放入香菇和胡萝卜丁。

6.煮至碎后，将煎好的蛋块倒入锅中，加入盐和胡椒粉调味，搅拌均匀，再放入油菜。

7.搅拌均匀后倒入几滴香油，加入适量葱花，再次搅拌均匀出锅。

第五种：西红柿

推荐食谱：茄汁豆腐

1.准备一块老豆腐，换刀切成三角片；将一个鸡蛋打入空碗中，用筷子搅起，然后直接滴入豆腐中摇动，使豆腐上均匀覆盖一层蛋液。

2.准备两个西红柿，放一个cr

3.将锅里的油烧开，加点盐，然后将豆腐依次放入锅中，煎至两面金黄，盛出待用。

4、锅里留底油，把西红柿倒进去，一定要先煎汁，这样味道更鲜美。炒好后放入葱蒜，翻炒均匀，倒入适量清水，大火烧开后，放入炒好的豆腐。

5、把西红柿和豆腐炒均匀后，开始调味，加入食盐、白糖、胡椒粉，炒匀后继续煮至3分钟，然后加入少许水淀粉，炒至浓稠即可出锅。

第六种：胡萝卜

推荐食谱：胡萝卜炒肉片

1、胡萝卜三根，加清水洗净后，把皮刮掉，再改刀切成细丝；猪肉一小块，先把瘦肉和肥肉分开，再分别切成片。

2、起锅烧水，煮沸后，把胡萝丝倒进锅里，焯水一分钟后，用漏勺捞出来沥干水分。

3、起锅烧油，油温五成热时，把五花肉倒进去，小火慢慢煸炒，出油脂后，把瘦肉倒进去。

4、中小火将瘦肉炒至变色，加入调味料，生抽、老抽、料酒适量，翻炒均匀后，倒入小料，生姜丝、蒜粒、小米辣。

5、简单翻炒几下，把胡萝卜倒进去，把火力调大，翻炒一分钟左右，开始调味，加入食盐、蚝油、胡椒粉。

6、大火翻炒均匀后，下入小葱段，翻炒至断生后，即可出锅。

对于女人而言，气血是很重要的，平时的饮食一定要格外注意补气血，此外，40岁以后，人体衰老的速度大大加快，因此，饮食上也要多吃些能够延缓衰老，提高身体免疫力的食物，今天为大家推荐的6种食物就很不错，大家平时可以多吃些哟！