怎样瘦身比较快

怎么减肥更快？

怎样减肥比较快？

想要快速减肥，最重要的是要有计划，要非常自律，执行力强。以前是小胖界的后起之秀，现在通过努力瘦了下来。来分享一下我的经历吧。

早上饭前喝一杯200mL温水，走6000~10000步，或者运动30分钟。早餐吃5分饱。

中午饭前喝一杯200mL温水，吃5分饱。晚饭后靠墙站半小时，然后散步半小时。

夜晚是关键。饭前喝一杯200mL温水，晚餐吃5分饱。早点吃晚饭，尽量4点前吃，或者3点吃。晚饭后散步半小时，慢跑半小时。(也可以快走)。

晚上早点睡，不要晚于九点半！不要熬夜！

每天认真做，相信很快就能瘦下来！

如何快速健康的减肥？

每天可以多做一些有氧运动，如快走、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、爬山、游泳等。但是需要每天坚持锻炼30分钟以上。如果感觉到轻微的运动，可以逐渐增加运动量，可以增加到40分钟到一个小时。另外，还要控制饮食，最好是低脂低盐的饮食。

怎么减肥，又快又合理？

大家好，我是一亩三分地，微甜。

如何快速合理的减肥，我觉得我最有发言权。为什么？因为我曾经是一个120多斤的胖女孩，外号：小胖和熊猫！有些人听了这个体重可能会觉得没那么胖，不会吧！毕竟我身高只有1.6米，圆的大家可以想象(有图为证)

有一天，我突然醒悟，觉得作为一个女生，不应该让自己自发发展。我不得不做一些改变。于是从去年开始，我开始了自己的“减肥之旅”，可以说是痛并快乐着！

第一次节食减肥

因为我属于传说中喝凉水都长胖的人，一开始我选择节食来控制体重，短时间内效果不大，但一开始只要多吃一点，马上就回到了解放前，这个方法以失败告终。

总结节食+运动的经验

后来我一边控制食量，一边尝试运动减肥。我基本上一天跑5公里，体重没有减少，但是体脂率明显下降，基础代谢也加快了，但是因为跑完步没有拉伸，小腿好像变粗了。在这一课下，我的身材逐渐有了变化，基本达到了目标体重。

减肥从来不是一蹴而就的，需要长期坚持。个人通过实践发现，“管住嘴，迈开腿”是一种快速合理的健康减肥方式。