在当今内卷化的环境下，紧张和压力时刻伴随着我们。为了跟上社会发展的步伐，许多学生和专业人士充分利用业余时间，通过学习提高自己的竞争力。

很多人经常会陷入一个误区，那就是只要我花时间坐在办公桌前，完成一天的学习任务，那么我就会收获更多的知识，提高自己的能力。

这样的人忽略了一个事实，决定你是否取得进步的不是学习这个行为动作本身，而是学习效率的高低。.

以前我每天都给自己制定严格的时间表，按计划完成当天的学习任务。但是过了一段时间，发现并没有达到预期的效果。我固执地认为我的学习时间不够，所以我增加了学习时间，但还是收效甚微。

我花了很多时间，却没有得到匹配的结果，于是更加焦虑，自信心受到重创。

后来看了三本关于提高学习效率的书，才明白了学习不是简单地靠时间堆砌起来的，掌握正确的方法才能达到事半功倍的效果。不讲究方法的“自嗨式学习”，只是一场自我感动的表演，浪费时间和精力。.

这三本分别是《刻意练习》，《认知觉醒》，《认知天性》。

我结合这三本书介绍的学习方法，总结出高效学习的四个要点。赞集帮你提高学习效率，告别假努力。

1. 做有挑战的事，让自己处于舒适区边缘

很多人为了记住一个知识点反复看，反复读，或者为了记住一个单词反复抄写几遍。

这样做只会让你学过的东西进入短时记忆。过几天可能还记得，但过不了多久就忘了。

阅读和抄写都是机械动作，可以轻松完成，没有任何挑战。但是，学习的过程越轻松，往往效果越差。

想要达到学习的目的，必须让自己时刻处于舒适区的边缘。去做那些稍微超出你的能力范围，但是通过努力可以做到的事情。

比如，当你读完一本书，或者学完一个知识点，试着用自己的话复述一遍。复述的过程就是知识内化的过程。内化的知识会进入你大脑的长时记忆，让你真正记住。

教学是最好的学习。你可以告诉别人你学到了什么。在讲述的过程中，对方可能会问一些你无法回答的问题。这样可以帮助你及时发现自己的不足，然后补充知识。

另一个有效的方法是在学习后的某个时间进行一次小测验。在测试过程中，大脑会对存储的知识进行检索，这个检索过程会使学习效果翻倍。

2. 将更多时间投入到薄弱环节的学习中

通过复述、告诉别人、测试，可以清楚地知道自己掌握了哪些知识，还有哪些需要加强。

不要将时间花费在对已经掌握的内容的重复学习上，找出薄弱环节，有针对性地学习才能达到进步的目的。

准备一个笔记本，记下考试的错题，分析错误原因，定期复习。复习可以起到重新整合知识的作用。

3. 让新知识与原有的知识产生链接

为什么学了很多却没有提升自己的能力？因为你缺乏关联知识的能力，所以你的学习只停留在“知道”的层面。

我们所学的大多数知识都是孤立存在的，只有将学到的新知识与以往所学的旧知识进行链接，才能使它的效用最大化，从而建立起知识体系。

当你学习一个新的知识点时，充分发挥大脑的搜索功能，找到它与已有知识的内在联系，使它们形成环环相扣的知识链，这是深度学习的重要环节。

4. 适当休息，有利于保持专注

决定学习效率的不是时间的长短，而是专注的程度。如果你每天学习8个小时，但这8个小时有一半以上的时间你都处于分心状态，那么学习效率远不如专注学习1个小时。

很多人认为学习会是打气，中间休息会打乱节奏，休息后很难再回到以前的状态。

其实保持高度专注的秘诀恰恰是给自己适当休息的时间。

根据番茄工作法，将单次学习时间设定为25分钟是合理的。在这25分钟里，我会全身心投入到当前的学习任务中，不做与学习无关的事情。闹铃响起后，立即停止工作，休息五分钟，让大脑放松。

任何知识都需要一个消化的过程，这五分钟恰好给了大脑一个后台处理的时间，有利于将知识转化到长期记忆中。

需要注意的是，五分钟的休息时间，不要刷手机，不要玩游戏，因为这些东西还是很耗能量的。做一些有益于补充能量的事情，比如简单的运动，或者看看窗外的风景，以便更好地投入到接下来的25分钟的学习中。

以上是我根据三本书提炼总结的高效学习的四个要点。