美国马里兰大学儿科学副教授、医学博士查尔斯舒宾(Charles Shubin)说，我们每个人来到这个世界时，免疫系统都没有经验。随着婴儿时期与细菌、病毒和其他有机体的一次又一次斗争，免疫系统逐渐得到加强。因此，许多儿科医生认为，每年有6至8次感冒、流感发作或耳部感染是正常的。但是还是有一些健康的习惯可以增强孩子的免疫系统。

1. 多吃水果和蔬菜

胡萝卜、青豆、橙子、草莓等。都含有类胡萝卜素，这是一种植物营养素，可以增强免疫力，阻断病毒，成年后还可以预防癌症、心脏病等慢性疾病。最好尽量让孩子每天吃五份水果蔬菜。

2. 增加睡眠时间

一些对成年人的研究表明，睡眠不足会破坏免疫系统，使身体更容易生病。其实孩子也是。托儿所的孩子特别容易睡眠不足，因为公园里的一切活动都会让他们很难午睡。婴儿每天可能需要16个小时的睡眠，幼儿需要11到14个小时，学龄前儿童需要10到13个小时。

3. 用母乳哺喂宝宝

美国儿科学会建议婴儿在前六个月完全母乳喂养。母乳成分除了能满足婴儿的营养需求外，还能增强其免疫系统和脑力，预防炎症，尤其是出生后最初几天的“初乳”，体积小，黄色粘稠，特别富含抗病抗体。

4. 全家一起运动

年的研究表明，运动可以增加成年人的自然杀伤细胞数量，儿童的定期活动也有同样的好处。家长可以和孩子一起锻炼，包括骑自行车、徒步旅行、轮滑、篮球、网球等，不仅有趣，还能帮助孩子养成终身锻炼的好习惯。

5. 防止细菌传播

虽然从技术上来说，对抗细菌并不能提高免疫力，但却是缓解孩子免疫系统压力的好方法。因此，请确保孩子们经常用肥皂洗手，尤其是在每顿饭前后、在外面玩耍、抚摸宠物、擤鼻涕、上厕所和从托儿所回家后。外出时，也要随身携带酒精或湿纸巾，以便快速清洁。

6. 避免二手烟

正在吸烟的父母最好戒烟，因为香烟烟雾中含有7000多种有害化学物质，其中许多会刺激或杀死体内细胞，儿童比成人更容易受到二手烟的有害影响，因为儿童呼吸更快，自然解毒系统不够发达。

7. 不要给儿科医生下指导棋

你不必每次感冒、流感或喉咙痛时都服用抗生素。抗生素只治疗由细菌引起的疾病，但大多数儿童疾病是由病毒引起的。