说起打呼噜，惠经常在后台看到一些粉丝的私信，说总是听到老公打呼噜，睡不好觉，所以想了解一下的情况

男性睡觉打呼噜的原因

1.打呼噜和心血管疾病有着一定的联系，睡觉的时候习惯性地打呼噜的男性都会有不同程度的呼吸暂停所导致的低氧血症，血压也会上升。

2.如果男性的扁桃体、软腭和舌体比较肥大的话，而且悬雍垂过长、咽喉松弛和舌后缀这些情况的话，也会导致睡觉打呼噜的。

3.呼吸道、鼻咽部以及颌部有生理性异常的话也是会引起打呼噜的，比较常见的就是鼻中隔偏曲和鼻息肉，这些都会引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，从而会引起打鼾。

4.有可能患上了“睡眠性呼吸暂停综合症”，患上这种病的男性，睡觉的时候都会比较容易打呼噜，睡觉的特点是张大嘴呼吸，而且会因为呼吸的短暂暂停而在睡眠中反复被憋醒，因此醒来的时候会显得有点疲劳，严重的话还会有剧烈的头痛等。

5.过于肥胖的男性也会在睡觉的时候打呼噜。因为肥胖的男性的气道会比正常人狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道会保持开放，因此不会让气道受到堵塞。但在晚上睡觉的时候神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织受到堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流和引起震动，所以就会打鼾。

男性睡觉时打呼噜怎么办

一、减轻体重

如果由于肥胖导致睡觉打呼噜，可以适当减肥。比如男人脖子上堆积了很多肉，可能会使呼吸道塌陷，导致打鼾。男性减肥后，脖子上的脂肪也会减少，所以打呼噜会减轻。但是，这只对发胖后开始打呼噜的人有用。虽然减肥可能会缓解打鼾的症状，但是对于那些身材匀称或者偏瘦的男性来说，并没有什么作用。

二、打呼噜时可以换个睡觉姿势

大多数人仰卧睡觉，这的确是一种健康的睡姿。但是对于打呼噜的人来说，仰卧睡觉可能会导致舌头和软腭下垂，从而堵塞呼吸道，引起打鼾。侧睡可以尽可能避免打鼾。

三、保持鼻腔通畅

其实我们的鼻腔就像一根水管。一旦水管堵塞，水流也会受到影响。同样，当我们感冒或过敏时，鼻腔会被堵塞，呼吸气流会变得很急促，所以人容易打鼾。如果打鼾是由鼻塞引起的，保持鼻腔通畅可以缓解打鼾症状。睡前可以洗个热水澡，使用鼻腔清洁器或通气鼻贴，有助于缓解打鼾。

虽然打呼噜确实会打扰到周围的人，但不要为此感到自卑或羞愧。最好能找出打呼噜的原因，“对症下药”，从根源上缓解问题。