吃苹果的好处是什么？

1.苹果可以降低血液中的胆固醇含量，防治动脉硬化等心血管疾病。因为苹果能促进胆汁中胆固醇的排泄；苹果中大量的果胶可以阻止肠道胆固醇的重吸收，排出胆酸，从而降低体内胆固醇含量；苹果富含维生素C、果糖和微量元素镁，苹果在肠道内分解的乙酸有利于胆固醇代谢。

2.苹果可以增强肺功能，预防肺癌。慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾病患者和经常做饭的女性，应常吃苹果。因为苹果含有丰富的抗氧化剂，有助于提高人体的抗氧化能力，抵御氧破坏效应带来的伤害，从而增强人体肺功能。苹果中重要的抗氧化剂类黄酮具有预防肺癌的作用。

3.苹果中的细纤维和微量元素锌有利于儿童发育和增强记忆力。儿童时期是大脑发育的关键时期，苹果对提高儿童记忆力有特殊作用。老人多吃苹果也能减缓记忆力下降。

4、苹果可以治疗功能性便秘或腹泻，因为苹果中的细纤维可以使大便变软而不变硬；苹果中的有机酸能刺激肠壁，促进肠道蠕动，有利于排便。因此，慢性便秘的人适当吃苹果是有益的。苹果中的鞣酸、果胶、苹果酸有收敛作用，可止轻度功能性腹泻。

5.苹果中的有机酸和果酸可以杀灭口腔中的细菌，保护牙齿免受蛀牙和牙龈炎的侵害。

6.苹果含有丰富的镁元素，能使人的皮肤红润、有光泽、有弹性，延缓衰老。

7.苹果含有能强化骨骼的矿物质元素硼和锰。发现硼能大大提高血液中雌激素等化合物的浓度，能有效防止钙的流失。专家认为，如果更年期女性每天能摄入3克硼，其钙损失率可降低46%，更年期女性多吃苹果，有利于钙的吸收利用和骨质疏松的防治。

8.苹果富含矿物质和多种维生素。婴儿经常吃苹果来预防佝偻病。

9.中医认为，苹果味甘性凉，生津润肺，健脑养血，安眠，消暑除烦，开胃消食，醒酒。对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆或胃不和引起的失眠有较好疗效。

10.美国康奈尔大学的研究小组将小鼠的脑细胞浸入含有槲皮素和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。与其他果蔬相比，苹果中含有的槲皮素是最好的。因此，对于老年痴呆症和帕金森综合症患者来说，苹果是最好的食物。

11.近年来，苹果减肥法引起了广泛关注。苹果含有各种人体必需的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和胡萝卜素，不仅能满足人体需要，而且容易消化吸收。

12.苹果的香气是抑郁症和抑郁症的良药。专家发现，在众多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，对消除心理压抑有明显作用。研究证明，青苹果的味道有助于消除焦虑，使抑郁的人轻松愉快，压抑感消失。另一项研究发现，闻苹果可以缓解受试者的头痛。研究人员推测，这可能是因为苹果的味道可以放松人的头部和颈部肌肉。

吃苹果的好处是什么？

原来吃苹果有这么多好处。让我们以后多吃苹果。