大家好，下面小编就和大家分享一下为什么跑步后不能坐在这里。很多人还不知道。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

有很多健康知识。今天我就来介绍一个大家都很关心的话题。为什么跑步后不能坐？跑步后可以坐多久？下面风就为大家详细介绍一下。原文如下：

很多媒体和专家会警告你不要马上坐下来休息。我们都知道黄金法则，但很多人往往能摆脱它。那为什么我跑完步就不能坐了？我们来看看他的根源。

为什么跑步后不能坐？

跑步后不能马上坐下来休息，因为人在剧烈运动时，血液流动加快，比平时高好几倍。这时候他们会依靠肌肉有节奏的收缩来挤压血管，让静脉血快速回流心脏。如果运动后马上坐下休息，肌肉有节奏的收缩就会停止，流向肌肉的血液就不会很快回流到心脏。下肢大量积血，血压下降，脑供血急剧下降，导致头晕、失明、发黑。严重的话会晕倒休克。

跑完步要坐多久？

跑步结束后，通常需要15-20分钟坐下来休息。

跑完之后可以再慢下来，慢跑几分钟，然后快走，再慢慢走让身体平静下来，然后坐下来休息。

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跑完步坐下来晕倒了怎么办？

如果跑完马上休息，就会晕倒。这种情况属于重力休克，对健康人没有危险。这时你要用以下方法：使休克者保持仰卧位，将双腿举过头顶，帮助血液回流心脏，松开衣领和腰带，保持血液循环通畅，注意保暖。当他不省人事时，他可以捏中间的穴位。睡醒后喝热糖水和热水，并静卧，保暖，休息。

跑完步应该做什么？

单独

跑步后适当运动，如慢跑、慢跳绳、散步、拉伸等。让身体从运动状态慢慢进入平静状态。

前腿肌伸展

跑步后记得拉伸双腿，这样有助于拉伸肌肉线条，缓解腿部僵硬酸痛，防止肌肉僵硬呆滞。

通过我们的介绍，相信大家对跑步后为什么不能坐，跑步后要坐多久有了更深的理解。茶网会不断更新，请记得顺便收藏分享。

以上解释了为什么跑完步不能坐在这里分享这篇文章。希望能帮到你。