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跑步也分为很多种类，有长跑、短跑、中距离跑，距离不同，时间也不同，有的考验爆发力，有的考验耐力，甚至只是慢跑对我们的身体都很有好处，那么慢跑的时候我们应该注意什么呢？跑步作为一项健康的运动吸引了大量的爱好者，但你有没有注意到，很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑步后要么膝盖受伤，要么脚踝受伤，大多是姿势不正确造成的。因此，需要掌握一些正确的跑步姿势，跑步时头部不要前倾或后倾，头部、颈部、脊柱应保持在一条直线上，避免头部前倾或后倾，即使加速时，头部和身体也同时前倾，大家都知道空腹慢跑对身体有害吗？

虽然很多人都知道空腹跑步不好，但大多数锻炼者并不在意。健康专家认为，空腹跑步和运动对人体危害很大。

因此，我们正常的运动是需要能量来维持的，而我们主要从食物中获得能量，如果空腹跑步，那么维持运动的能量就只能依靠脂肪的消耗了。这就是为什么经常建议通过运动来减肥的原因之一。

此外，空腹慢跑可导致人体血液中的游离脂肪酸显著增加，如果游离脂肪酸过量，就会对心肌造成损伤“中毒”，这种“中毒”往往会导致心律异常，甚至猝死。

每天早上起床时喝一杯白开水对健康有益，但如果你想跑步，你应该在喝水后跑20分钟。长时间空腹跑步会产生“副作用”和胃部问题。

如果你有晨跑的习惯，应该提前20 ~ 30分钟喝水，但不能喝太多。早晨喝水，可以缓解昨晚的缺水，调节体液浓度，使其达到平衡状态；也有利于夜间积累的代谢物及时排出。跑步结束后(休息15分钟)，要适当补充水分，最好是摄入适量的盐水。

跑步或饭后跑步后立即进食，会造成胃酸分泌减少，影响食物的消化，久而久之会引起胃病。一般饭后1小时运动是好的，但睡前跑步就不好了，而且睡前运动会使大脑皮层处于高度兴奋状态，导致多梦或不易入睡。

但是，早上空腹运动是不合适的，如果健身跑步的距离比较长，可以喝一小杯糖水或者少吃一点心脏食品。

通过介绍，空腹慢跑对身体有害，希望大家千万不要空腹跑步，如果想了解更多跑步安全提示，请继续关注本网其他栏目的内容。

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