中学生打篮球前该如何热身
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打球是每个男生最喜欢的运动，但是一些小细节如果不注意就可能会伤害到自己的身体，为了避免这些伤害，来做一个关于参加篮球比赛前如何热身以及中学生打篮球前如何热身的介绍。
中学生在打篮球前做热身
首先，适当地锻炼头部，双脚分开与肩同宽。把你的手放在你的腰上，并按你的脖子上，下，左，右一次。
第二，热身腰部。和第一步一样，双脚与肩同宽。双手放在腰上，然后用腰画一个圈，左边画三个圈，右边画三个圈。
第三，预热双腿，双脚并拢站立，双腿伸直，低背，两手掌交叠，尽量向脚背按压十次。
第四、按压左腿，右半腿呈下蹲姿势，姿势要平稳，左半腿尽量向左，用脚尖尖，左手放在左腿上方施压。
第五、按压右腿，左半腿呈下蹲姿势，姿势要平稳，右半腿尽量向右，用脚尖尖，右手在右腿上方施压。
第六、踢腿，整个人采取自然的站立姿势，腰背伸直，两臂伸直至肩平，然后将腿向前踢腿，左腿和右腿重复向前踢腿。
第七，原地踏步，原地站立，双手弯曲，左手向前，右手向后。双脚离地，重复约两分钟。
第八、扩胸动作，双腿张开与肩同宽，双手向前伸，呈拳头姿势，然后根据节拍，双手向后伸，起到扩胸的作用。
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