传播生活小窍门，解决大家生活中的烦恼，开心每一天。知识是需要开发的。百科每天一点，收获更多！度假后综合症是假期后的各种心理和身体不适。节假日期间，人们平时的生活习惯和规律被打乱，容易出现暴饮暴食、熬夜或嗜睡、缺乏运动、过度劳累等现象。

假期结束后，上班或上学时感到很多不适，如心理压抑、焦虑、注意力不集中，身体症状如嗜睡、厌食、头晕、恶心、便秘等。

节后综合征如何调节

合理安排自己的日常生活，让自己的生活有规律，才是合理的。俗话说，“早睡早起有益健康”。尤其是老年人，身体的调节功能在下降，在节日期间更要注意保持良好的生活规律。

2、饮食清淡，多喝茶

新年期间多吃点。长假过后，要注意调整饮食结构，不要吃得太油腻，以免给肠胃造成更大的负担。饮食要有规律，多喝茶，多吃水果，多吃新鲜的绿叶菜、粥、面汤、颠簸汤、咸菜等“清火”食物，还可以适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠道得到休息。

3，早早调整状态。

假期最后一天在家好好休息，工作前夕不要去参加聚会和其他令人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下注意力。上班后，要尽快封闭自己的内心，加强自我调节。

4、茶和水果感觉舒适，减少内火

很多旅游归来的家庭最常见的现象就是口干舌燥，食欲不振，有的人眼睛发红，牙痛，口腔溃疡，嘴角出现疱疹等。可以准备茶和水果。调整自己的心情，保持心情舒畅，也可以让“内火”慢慢降下来。

5.睡前泡脚，促进循环

睡前用热水洗脚，按摩脚、心、趾，对疏通经络、调理脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要的医疗作用，尤其对神经衰弱、失眠、头痛等有疗效。

6.放松并调整你的身心

每天工作一段时间后，可以通过闭眼、听舒缓的轻音乐、看书看报来调节身心。

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