衰老是每个女人的天敌，所以女人都想尽办法抗衰老。各种抗衰老的护肤品和抗衰老的偏方和小窍门都会尝试，但其实我们日常生活中的一些小习惯也是可以抗衰老的。接下来，我们来看看9个好的抗衰老习惯。

1.少用香薰产品。

调查表明，香味蜡烛含有几种生化酶，可以加速人体衰老。这是因为，在点燃香烛的过程中，会释放出苯、甲苯等各种加速衰老的致癌物质和化学物质，在室内挥之不去且不易散去，被吸入人体，导致早衰。

戒烟

这种抗衰老的方法对人对自己都有好处。烟草含有4000多种有毒物质，对人体衰老过程的负面影响最大。长期慢性接触烟草会导致一系列与衰老有关的疾病，如动脉硬化、肺纤维化等。

3.找到合适的减压方式

研究人员发现，慢性心理压力会导致许多与衰老有关的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神经退行性疾病。为了减少压力的毒性作用，人们可以尝试瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，这些都可以减少焦虑、抑郁和易怒，改善精神状态。此外，经常进行能达到出汗状态的有氧运动，也能缓解压力。

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食用新鲜的有机食物

尽量避免吃精制食品。精制食品中添加磷酸盐会加速人体衰老过程，削弱骨骼强度，甚至导致过早死亡。尽量选择新鲜的有机农产品。

不要吃添加的糖

研究表明，吃糖过多会导致胶原蛋白中的葡萄糖分子与蛋白质发生粘连，使皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。

6.花更多的时间和朋友在一起

研究发现，孤独有害健康，让人难以应对生活的挑战。久而久之，还会加速衰老过程，引发心脏病、高血压等疾病。

7.远离所有类型的碳酸汽水。

不仅软饮料中的糖分会加速衰老，各种碳酸软饮料都含有磷酸盐，会引起心肾功能问题，肌肉萎缩，骨质疏松。一项研究表明，磷酸盐含量超标的老鼠比磷酸盐含量正常的老鼠早死5周。

8.少用化妆品

讽刺的是，用来掩盖皱纹的化妆品实际上加速了衰老过程。一项研究表明，个人护理产品和药品中使用的对羟基苯甲酸酯(一种防腐剂和灭菌剂)会成为雌激素的干扰物，导致女性提前进入衰老状态。

9.注意饮食细节

想要抗衰老，就要多注意日常饮食。忌酒、焦肉、咸食等。因为它们可能会让你不知不觉变老！

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酒精

健康的肝脏可以正常分解毒素，维持皮肤健康，而饮酒过多会影响肝功能，导致毒素在体内堆积，进而影响皮肤，导致皱纹、皮肤下垂等皮肤问题。研究表明，酒精会导致脱水，影响睡眠，加速衰老。

烧焦的肉

烧烤大大增加食欲，但注意不要吃黑色烧焦的部分，它含有促炎碳氢化合物，会破坏皮肤胶原蛋白。

糖果

过量的糖果会引起“糖基化”反应，破坏皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。牙医提醒，食用过多多糖会导致口腔细菌大量繁殖，破坏牙齿。建议吃完甜食后立即用水漱口。

咸的食物

口味重，钠摄入过多，容易引起高血压、水肿等问题。除了做菜少放盐，还要提防一些钠超标的加工食品，比如罐头。整容专家指出，罐头等加工食品为了保鲜和延长保质期，会添加大量的钠。

预制食品

香肠、腊肉等熟肉含有亚硝酸盐等防腐剂，经常食用会引起炎症，加速皮肤衰老。皮肤科医生建议，吃熟食要搭配足够的蔬菜。【少用香薰类产品留意9个好习惯抗衰老】

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辛辣食品

辛辣食物会对更年期女性的皮肤造成伤害。专家建议，偶尔吃几口辛辣食物是可以的，但不要沉迷其中。

活力

能量饮料富含糖分，会损伤牙釉质，让牙齿被污染“染色”。医生建议，喝能量饮料最好用吸管。

奶茶

很多人喜欢喝加牛奶的红茶，这样喝起来更醇厚，奶油味更浓，涩味也减少了。但红茶本身是一种健康饮品，富含单宁，具有抗氧化作用。牛奶中的酪蛋白会降低单宁作用，不利于抗衰老。

红色肉类

牛羊肉等红肉含有一定量的饱和脂肪酸，会在体内产生自由基，破坏皮肤细胞，最终加速衰老。专家建议，可以用鸡肉等脂肪含量低的白肉代替，同时可以搭配水果、蔬菜，帮助人体提高抗氧化能力，延缓衰老进程。