秒懂百科为你带来12种缓解痛经、避免咖啡因、练习瑜伽的方法。丰富的知识会让你更加了解女性在日常护理中需要注意的问题，同时让你的健康更有效果。缓解痛经的12种方法，避免咖啡因，练习瑜伽。相信提到的问题和知识也能解答日常生活中出现的疑惑。

作为女性，每个月总有不舒服的日子，有些痛经严重的MM甚至直接晕倒。下面小编就给大家介绍12种缓解痛经的方法，让你每个月都不再被那几天的疼痛所困扰。

1、减少冷空气的侵入。

如果宫里已经很冷了，不仅冬天要保暖，夏天也要保暖，不要贪冷。有的女生，夏天吃冰淇淋吹空调，一时的凉意会带来长久的痛苦。经期腹痛无疑会加重。冬天多注意，不要泼冷水，穿衣不要为了风度而忽略温度。

2.多暖暖身子。

平时已经很注意了，但是痛经还是如期而至。然后主动去温暖自己的身体。比如多喝热水，小腹放热水袋，上班不方便的话直接贴暖宝宝。简而言之，让子宫升温，让血块“融化”，总的规律是无痛的。

3、增强体质

平时要多运动，增强体质。可以降低对疼痛的敏感度，从根本上摆脱体寒。如果处于经期，应减少剧烈运动，选择散步等较轻松的活动。

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4、均衡饮食

医生说：“大多数女性不吃晚餐，吃太多甜食和咸的食物。”健康的饮食虽然不能消除痛经，但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，这会让你胀气，速度变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。

5.服用维生素补充矿物质

很多患者每天服用适当的维生素和矿物质后，痛经减轻。建议服用全面的维生素和矿物质，最好是钙和低剂量，每天数次(饭后)。钙、钾、镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。不妨在前夜和经期增加钙镁的摄入。

6.洗矿泉浴

向温水罐中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。【12个方法缓解痛经饮食均衡多给自己加温】7、禁酒

如果你在月经期间容易水肿，酒精会加重问题。不要喝酒。如果你必须喝酒，限制在一两杯酒。

8.吃止痛药

阿司匹林和对乙酰氨基酚可以缓解经期疼痛。但比较有效的中药有Advil、Haltran、Medipren、Nuprin等。这些药物含有布洛芬，可以抑制前列腺素的作用。当月经疼痛开始时，用一些牛奶或食物(1片)服用，以免伤害胃，继续服用，直到月经疼痛消失。

9.指压

足部包含一些穴位，这些穴位被认为是与骨盆中的气道相连的。脚踝两侧凹陷处有指压点。用拇指和其他指尖轻轻捏住，然后沿着跟腱往上，一直到小腿肌肉。右脚做完，换左脚，每个手指按几分钟。

10.按摩方法

患者仰面躺在床上，先将双手搓热，然后放在腹部，从上至下按摩60-100次，再从左至右按摩60-100次，最后以打圈的方式按摩60次，最好每天早晚各一次。

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11.外用方法

将川乌、草乌各5克研成细粉，然后将洋葱汁、蜂蜜涂于腹痛较少的部位2-3小时。一天一次。

12.针灸

针灸的最佳时间是痛经前或痛经期间。取穴以脾经、血海、地机、三阴交穴为主，留针1小时。每天一次，1 ~ 3次可缓解疼痛。三个月经周期即可治愈。

以上是12 w的小编