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晨跑前要补充水分和适当的食物，但不能吃太多或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉，香蕉也是含糖的物质。那么如何才能科学地进行晨跑呢？一般早上跑步的最佳时间是太阳刚出来的时候，夏天6点左右，冬天7点左右。此时气温适宜，行人车辆不多；晨跑前最好不要吃东西，但不代表空腹。早上血糖低，需要一杯淡盐水来调节体液平衡，清理肠胃。身体不好或者天气冷的时候，可以考虑吃几块饼干或者一杯燕麦来提供热量。你知道晨跑可以让皮肤变好吗？

晨跑对皮肤有益。跑步是一种有氧运动，不仅能燃烧脂肪，还能提高体内激素分泌，使皮肤变直，变得更加年轻紧致，所以对皮肤肯定有好处。

晨跑时，身体的脂肪燃烧，会排出大量的汗液，身体的毒素也会大量排出。你体内的废物垃圾会随着汗液排出体外，你的皮肤会比跑步前更好。而且，因为跑步是有氧运动，所以长时间跑步，你的身体素质会比跑步前更好。整个人会更有活力，你的皮肤也会红润有光泽。

很多女性朋友都有化妆的习惯，几乎一整天都不卸妆，但是跑步的时候建议卸妆，因为跑步的时候皮肤会大量出汗。如果皮肤上涂满粉，会堵塞毛孔，使皮肤不透气。时间长了，皮肤上会出现毛孔堵塞严重、长痘痘等皮肤问题。

早上开始跑步时，先喝一杯水，可以补充跑步时身体排出的水分，防止脱水。还可以吃一根香蕉，增加肠胃蠕动，缓解跑步后的便秘，对护肤也很有帮助。

通过介绍，晨跑可以让皮肤变好，女性朋友特别适合晨跑锻炼，不仅可以减肥还可以让皮肤看起来更光滑。想了解更多跑步安全知识，请继续关注本网其他栏目。

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