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比如长跑后，去做个运动按摩，有助于身体恢复和训练。跑步不会让你付出任何代价。跑完步可以好好午休，也可以和跑友一起吃早餐。也许这些奖励和你的跑步没有太大关系，但它能在你的脑海里把跑步和快乐联系起来，这就足够了。长时间跑步有什么好处？坚持跑步会让你拥有强大的心脏和心血管系统功能。最大摄氧量增加时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官工作质量自然。

大大提高了。此外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，可以促进静脉血液回流心脏，防止静脉血栓形成，那么肾虚的人可以跑步吗？

跑步是一项全身运动，可以强身健体，锻炼身体的力量，可以提高身体的整体素质。跑步出汗对肾虚也有帮助。跑步是有氧运动，需要用到下半身的力量，适合体质较弱的人。经常锻炼腿部和横切面，可以导致腰腹运气，补充肾气，缓解腰酸背痛。

跑步对肾虚有好处，肾虚的人要吃以下食物。芝麻；尤其是腰酸腿软、头晕耳鸣、头发干枯、早年白发、大便干结等肾虚者最适合食用。小米豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、何首乌。还有海参。另外，注意合理饮食，避免熬夜，高蛋白饮食。可以用金匮肾气丸治疗一段时间，观察一下。必要的话可以去中医辨证治疗。

跑步时，脚接触地面，脚底穴位最多的地方，相当于在跑步的瞬间给双脚做了一次按摩，可以促进血液流向身体各个部位，提高身体各器官的免疫力，加强肾脏的功能，强身益气，所以跑步对肾虚有好处。

因为肾虚患者容易疲劳乏力，所以跑步锻炼不宜过于激烈。运动量要根据自己的身体状况来决定。最好选择慢跑。随着时间的推移，你可以适当增加运动量，长期坚持，你会发现你的身体素质比跑步前更好了。

早晨锻炼有利于神经兴奋，精神振奋，促进新陈代谢，对一天的工作保持充沛的精神和体力大有裨益。但空腹跑步是不可取的，做之前要吃点东西。

通过介绍，肾虚的人可以跑步，跑步对治疗肾虚有一定的辅助作用。如果你想了解更多关于跑步安全的知识，请继续浏览本网站的其他栏目。

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