立冬后适合的运动 立冬之后适合的运动有哪些
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1.长寿慢跑。冬天，慢跑是一项理想的运动。特别是对老年人来说，慢跑可以大大减少因不活动而导致的肌肉萎缩和肥胖，减少心肺功能的老化，降低胆固醇。近年来，科学家还发现，坚持慢跑的人患癌症的几率很小。
2、高温瑜伽保养美容，在冬天，如果你喜欢在室内运动，那么高温瑜伽是最合适的。高温瑜伽也叫比克拉姆瑜伽，是在38-42摄氏度左右的高温练习室内进行的一种瑜伽运动。瑜伽这种注重身体拉伸的运动，温度很重要。略高于人体体温的室内温度可以提高体温，加快血液循环，软化因缺乏运动而变硬的肌肉和骨骼。除了减肥，高温瑜伽对长期失眠、偏头痛、腰痛、颈椎病、肠胃病等都有治疗作用。同时，高温瑜伽还能减少面部皱纹，让人感觉年轻。
3.塑形是针对普拉提的。普拉提和瑜伽一样，但更注重核心肌肉的锻炼，也是一种运动量小但消耗大的运动。普拉提结合了东方的灵活和西方的刚毅。它的动作缓慢而清晰，每一个姿势都必须与呼吸相协调，所以适合任何年龄段的人，尤其是缺乏运动、需要长时间接触电脑、朝九晚五工作的人。
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