山竹的热量高不高（山竹是热量高的水果吗）
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山竹的热量高不高，山竹是热量高的水果吗
吃起来不是很甜的水果不一定含糖量低。今天，我们来介绍一下这种水果的代表——山竹。每100克山竹的热量约为72卡，碳水化合物含量为18克，在水果中属中上水平，而山竹的含糖量约为14%至17%，血糖生成指数为67。GI值在水果中名列前茅，甚至仅次于菠萝。所以山竹对于需要严格控制血糖的人来说确实不友好，但是对于处于减脂期的人来说，山竹中含有羟基柠檬酸，可以抑制脂肪合成，促进脂肪消耗，抑制食欲。此外，山竹还含有丰富的维生素和膳食纤维，可以增加饱腹感，改善新陈代谢，促进热量排出，可以说对减脂瘦身非常有益。
山竹营养价值高，作用正好与榴莲相反，容易上火，但山竹有清热降火、调理虚弱的功效。对于平时喜欢吃辣，肝火旺盛，皮肤不好的人来说，经常吃山竹可以改善皮肤状况，有助于缓解上火引起的青春痘和粉刺。此外，山竹中所含的山奈酚具有强大的抗氧化功能，能清除有害的自由基。山竹还含有丰富的维生素B1和B2，以及维生素C和多种微量元素，对于病后身体虚弱、营养不良的人来说，可以很好地滋养身体，积极调节身体机能，所以我们建议在减脂期食用山竹，但考虑到热量和糖分的综合含量，每天不宜超过三个。
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