健身吃增肌粉的副作用

吃增肌粉对身体有害吗？

吃增肌粉，对身体有害吗？

吃增肌粉对身体有害吗？这个问题怎么回答？任何不讲剂量的补充都是耍流氓。增肌粉本身对身体无害。

什么是增肌粉？

我们先来分析一下增肌粉的成分，增肌粉主要由碳水化合物和蛋白质组成。可能还有少量其他微量成分加上我们的运动成绩。这就是增肌粉的精髓。我们也可以从日常饮食中获取内容。所以，你还觉得增肌粉对身体有害吗？就像问吃鸡腿有害吗？

增肌粉怎么吃？

我一开始就说了，谈什么补充剂的用量都是耍流氓。你死了，剂量超出了你的范围，不会对你造成伤害吗？凡事都有个量，就像你吃多了胃，你能说吃了有害健康吗？

那我们应该怎么吃增肌粉呢？肌肉生长过程中身体所需的碳水化合物(g)=体重(kg)比如一个男孩体重70kg，那么他每天需要的碳水化合物是560g g。

蛋白质(g)=重量(kg)1.5~2。比如70kg以上的男人，每天需要105g~140g的蛋白质。

一般来说，购买的增肌粉包装会含有碳水化合物和蛋白质，具体可以自己算。除了日常饮食中蛋白质和碳水化合物的摄入，每天10汤匙(每汤匙30汤匙)g。当然，这并不意味着我们每天都要吃这么多，但我们仍然需要日常饮食和补充剂的最佳组合。

最后建议，补剂只是锦上添花，关键是运动。Edisi0n，如果你觉得这篇文章对你有用，喜欢就让我看看！

吃增肌粉对身体有害吗？

就食材而言，只是好吃，对身体无害。

碳水化合物是增肌粉的主要成分，是一种非常优质的碳水化合物，与人体吸收利用非常相似。好的增肌粉是各种优质碳水化合物基质，目的是在不同阶段释放能量。

碳水化合物每克产生4000卡热量，是人体最重要的能量来源，占总热量的50%\\%以上。

就使用方法而言，可能对身体有害。

如果使用不当，它肯定会对健康有害。比如你不按说明书使用，人家可以用说明书让你用4勺。你认为你更好。b、只要加一整8勺就不疼了。

虽然这种可能性很好，但还是有人做到了。