今天给大家介绍一下我的嘉宾——胡大葛(不要在意ta的颜值，性别，种族，总之你知道我骗ta帮忙录节目有多难吗？且看且珍惜)，为了瘦肚子，减脂，所以让他试试。

据说做完后背疼了好几天，哈哈！

有人经常说仰卧起坐根本不起作用。看我的小肚腩还在！我和姐姐本着科学严谨认真负责的态度，加上我的好机油，揭开了仰卧起坐神秘的面纱。

瓦工说“仰卧起坐”可以减肚子！

怎么做才能瘦肚子

“仰卧起坐”可以减少肚子肉，但是效果比较慢。

现在的蜜女大多喜欢待在家里，很少去户外运动。他们认为在家做仰卧起坐可以让他们瘦下来。又有多少是几分钟内做出来的。

过快的频率无法使肉变平，“仰卧起坐”需要我们放慢节奏，使动作标准才能达到想要的效果。

动作不对，仰卧起坐的效果也大打折扣！

正确的动作

开始运动

1.平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，双手伸展在双腿两侧。

2.屈膝，脚跟贴地。如果感觉后背太弯或者太紧，可以把膝盖再弯一点，直到感觉舒服为止。不要把你的背压在地板上。

3.把手放在脖子后面。如果你把它放得太高，每次收缩时，它都会压着你的头，可能还会扭到你的脖子。

4.深呼吸，呼气时收缩腹肌。腰部发力，颈部挺直但不紧张，身体抬起与地板的角度不超过30度。练习时不要伸直腿。

慢慢地把你的上半身放回地板上，然后呼气。

重复10-15次。

砖家们提到过，人体的脂肪能量至少需要20分钟的运动才能被利用和燃烧。

然后妹子建议，如果想局部减肥，配合整体和全身运动会更明显，然后在此基础上增加腹部运动，达到减肚子的目的。而坚持跑步是一项非常适合的运动。