节食减肥真的有必要吗？减肥要和所有好吃的东西绝缘？答案当然是否定的！

今天，边肖将与你分享晚餐的原则。我应该吃什么？推荐五款美味的瘦身晚餐轻松减肥。让我们一起来看看它们。

晚上应该吃什么？

晚上想吃胖，一定要注意晚饭吃什么。晚上少吃主食，即避免高碳水化合物，选择一些水分和膳食纤维多的食材。

可以选择一些杂粮、粥等食物作为主食，因为适当的粗粮不仅对减肥有力，还有助于控制食欲。

副食上可以多选择蔬菜水果。如果想保持现有的成绩，可以适量吃一些红薯、玉米等杂粮。

5款美味减肥晚餐

1、辣炒洋葱

材料：

三个洋葱(红洋葱和白洋葱也可以)

辣椒油、盐、酱油、食用油。

胡椒，胡椒粉，孜然粉

生产方法：

1.把洋葱切成条状。

2.将锅里的油加热至五成热，放入洋葱炒至五成熟。

3、放入油辣椒，2~3汤匙(有干辣椒和红油)。

盐，酱油，耗油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉。

4.翻炒至洋葱变软即可食用。

2、清炒竹笋

材料：

竹笋、盐、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋

生产方法：

1.将3根竹笋切丝

将切好的竹笋放入锅中，煮至开，关火。

2.不要把竹笋放在水里煮太久。它们老了就不好吃了。

2.将竹笋捞起，沥干水分，放入碗中。

3.加盐，姜丁，蒜丁。

辣椒油和醋，搅拌均匀。最后加入洋葱。

3、烩双菇

材料：

鲜菇250克，香菇50克。

精盐和糖少许，植物油和淀粉适量。

生产方法：

1、香菇用开水烫30分钟。

去掉挤干的水，去蒂洗净，香菇泡水备用。

2.将植物油倒入锅中加热。

将蘑菇炒1分钟，

加入蘑菇、蘑菇水和蘑菇水。

盐、味精、糖

汤微沸时加入味精调味。

用水淀粉勾芡即可食用。

这道菜黑白分明，味道鲜美，色泽鲜亮。

4、清蒸三文鱼

材料：

三文鱼1片，小洋葱半个左右。

香菇1个，姜丝少许，蒜末少许。

海鲜酱油1小勺，糖少许。

少许香菜末(不放也可以)

生产方法：

1.将三文鱼切成大块；将洋葱切丝；

蘑菇切片；香菜切段；大蒜切末；姜切丝。

2、取大盘子，盘子不要太浅。

蒸鱼的时候会有很多汤。

在盘子上铺一层洋葱丝。

铺上一层蘑菇片，最后撒上一些姜丝。

3.把鲑鱼放进去

洋葱丝、蘑菇片和姜丝。

蒸6-7分钟左右。

4.拿一个小碗，把蒸鱼的汤倒出来。

加入蒜末，点几滴海鲜酱油。

加入少许糖，搅拌均匀，浇在三文鱼上。

撒一点香菜粉就行了。

或者直接拿鱼蘸着风味汁吃。

5、白薯豆腐番茄汤

材料：

红薯一个，内酯豆腐20g(一块左右)。

番茄酱50克，葱一根。

盐5克，胡椒粉3克，水1500克。

生产方法：

1.放红薯块，大葱，

将清水放入汤锅中，大火烧开。

2.水开后，加入番茄酱，再次煮至水开。

3.转文火20分钟。

4.加入切成块的内酯豆腐，转中火煮开。

5.转小火5分钟。

用胡椒和盐调味即可。