秋天又好又脆，就是有点不好。太干了。口干、皮肤粗糙、喉咙痒、咳嗽、便秘都是“秋燥”引起的。这个时候的养生并不是大家所说的“坚持秋肥”，而是吃食物来滋润它。秋天吃什么可以润燥？

一、秋天多吃6种水果，可以缓解“秋燥”

1、苹果

苹果在我们的日常生活中随处可见，这一点很容易被我们忽视。事实上，它是一种“神奇的水果”。经常吃它对我们的健康非常有益。苹果可以止渴，润肺补脾气，养颜美容，尤其是秋天来临时。每天吃一个苹果，让疾病远离你我。

2、梨

说起梨，大家都知道是润肺高手。的确，梨肉多味甜，对支气管和呼吸道有滋润作用。所以，虽然秋天的水果种类很多，但是别忘了吃梨！

3、柚子

秋天来了，柚子很丰富。能不能忘了吃这种酸酸甜甜的水果，虽然有点苦，但这不影响口感。柚子含有丰富的钾、维生素C和天然果胶，所以对心血管疾病有一定的作用。

4、猕猴桃

猕猴桃是一种受欢迎的水果。味道很好，很多人喜欢。猕猴桃不含维生素C，是天然的“美白水果”。而且这种水果富含血清促进剂，有镇静情绪的作用；秋天吃这种水果可以解渴，增进食欲。

5、柿子

秋天是柿子上市的时候。像红灯笼一样的大柿子一个接一个地出现在大街小巷。每个人都必须停下来品尝它们。柿子味甘、软，老少皆宜，有清燥止咳、补虚的功效。但是有一点要记住，柿子不能空腹吃！

6、石榴

果肉晶莹剔透的石榴，像珍珠一样，吃起来甜甜的，未成熟的时候是酸酸的。果肉中含有丰富的维生素C和花青素，广泛应用于美容、饮食和医学。初秋多吃石榴，对咽喉干渴有明显疗效。

二、防秋燥先养生，掌握3大原则，增强免疫力

原则1：秋季进补宜养阴润肺

1.宜滋阴生津润肺。秋季常用的滋阴药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、芦笋、麦冬、百合、石斛、贝母等。

2.秋季可以多吃一些润燥效果好的食物，如冰糖炖梨、甘蔗、枇杷、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆等。

3.白色入肺。基于五脏与五色的对应关系，白色食物可以养肺。比如白萝卜、花菜、香菇、银耳、甘蔗，中草药有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍。

原则2：秋季运动要注意。

适当的体育锻炼可以调理肺气，改善肺器官的功能。但秋季人体精气处于收敛内养阶段，运动量不宜过大，以防出汗过多。

原则3：秋季早睡早起。

用太阳养生，秋天早睡早起。通常最好在11点前睡觉，睡眠时间控制在6-8小时之间。同时要多晒太阳，因为太阳是阳气的主要来源，可以唤醒人体机能，甚至有助于减少脂肪堆积的机会。

三、秋燥养生3大禁忌

1.忌过燥

秋天干燥的气候会使人的皮肤、呼吸、肠道干燥。饮食上避免油炸辛辣食物，皮肤涂保湿乳液和润唇膏防止干燥破裂，补水防止便秘。

2.忌贪凉

秋天凉了以后，昼夜温差变化大，要随衣内温度增减，不能太贪凉。饮食方面，不宜多吃生冷食物和水果，尤其是脾胃虚寒者。

3.忌乱补

秋季避免暖身，过度暖身会导致水分越来越散失。应该是以不油腻的轻补为主。

小贴士：适量吃水果。不要觉得好吃就不吃了，暴饮暴食，这样会适得其反。