怎么才能戒烟成功

怎样才能成功戒烟？

怎么样才能戒烟成功？

多想想你的家人，爱你的人，父母，孩子，妻子。你抽烟，他们就在你旁边吸二手烟。本来他们都是健康的，但是因为你在他们旁边抽烟，他们就被迫生病了。每当你想抽烟的时候，想想你的家人。可以打游戏(不要沉迷)来消遣，或者吃个棒棒糖。为了家人和自己的健康，你必须戒烟。试着坚持下去，一定会戒掉的。

怎样才能成功戒烟？

一个想戒烟的人，如果可以绝对想戒烟。那么他应该随时随地对自己有严格的要求和自律。只有管好自己，随时随地轻松控制自己的欲望，才算成功。一个不想戒烟的人，就算你说再多的方法，他还是会动心，最终会复吸！最重要的还是看个人决心。

怎样才能成功戒烟？

为了成功戒烟，可以参考以下方法。

首先要有坚定的决心。我必须戒烟！

立即戒烟，扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸等，减少条件反射。

3看到别人抽烟，要忍住诱惑，别人也要礼貌的拒绝抽烟！

改掉饭后吸烟的习惯，戒烟初期多喝果汁，有助于戒掉尼古丁瘾。

当你想抽烟时，你应该立即深呼吸或嚼无糖口香糖。

只有这样，你才能成功戒烟！

怎样才能成功戒烟？

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，一般3 ~ 4个月就能成功。

2

2.扔掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

三

3.避免参加习惯吸烟的场所或活动。

四

4.饭后喝水、吃水果或散步，以摆脱饭后抽根烟的想法。

五

当烟瘾来临时，要立即深呼吸，或者嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则血糖升高，身体超重。

六

6.坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己再抽一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有。

如何度过戒烟的前5天？提供以下七种戒烟方法：

(l)在两餐之间喝6-8杯水，以促进尼古丁排泄。

(2)每天洗温水澡。如果你忍不住抽烟，你可以立刻把自己淋成落汤鸡。

(3)戒烟五天，充分休息，生活规律。

(4)饭后户外散步，深呼吸15-30分钟。

(5)不喝刺激性饮料，改喝牛奶、鲜果汁、谷类饮料。

(6)尽量避免食用禽类食品、油炸食品、糖果和甜点。

(7)可以吃多种维生素B群，可以镇静神经，排除尼古丁。

在第一个五天之后，你可以按照以下方法来保持戒烟的“成功”:

(1)饭后刷牙或漱口，穿没有烟味的干净衣服。

(2)用钢笔或铅笔代替叼烟的习惯。

(3)大部分时间呆在图书馆或其他不允许吸烟的地方。

(4)避免去酒吧和参加宴会，避免和烟瘾大的人在一起。

(5)用不抽烟省下来的钱给自己买个礼物。

(6)准备在2-3周内戒掉想抽烟的习惯。

要充分估计戒烟的难度，做好相应的准备，通过戒烟磨练自己的意志力，让戒烟成为现实。

两者结合戒烟是没问题的。有毅力很重要，呵呵。